Portalbangkabelitung.com- Manfaat nanas yang mengesankan untuk kesehatan tubuh. Nanas (Ananas comosus) adalah buah tropis yang sangat lezat dan sehat.
Buah ini berasal dari Amerika Selatan, di mana penjelajah Eropa awal menamakannya karena menganggap buah ini mirip dengan biji pinus.
Buah populer ini dikemas dengan nutrisi, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lainnya, seperti enzim yang dapat melawan peradangan dan penyakit.
Nanas dan senyawanya telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan dan mempercepat pemulihan dari operasi.
Berikut adalah 8 manfaat kesehatan yang mengesankan dari nanas, seperti dilansir Portalbangkabelitung.com dari Healthline.com.
1. Kaya akan Nutrisi
Nanas rendah kalori tetapi memiliki kandungan nutrisi yang sangat mengesankan. Satu cangkir (5,8 ons atau 165 gram) potongan nanas mengandung nutrisi sebagai berikut ini:
Kalori: 82,5
Lemak: 1,7 gram
Protein: 1 gram
Karbohidrat: 21,6 gram
Serat: 2,3 gram
Vitamin C: 131% dari RDI
Mangan: 76% dari RDI
Vitamin B6: 9% dari RDI
Tembaga: 9% dari RDI
Thiamin: 9% dari RDI
Folat: 7% dari RDI
Kalium: 5% dari RDI
Magnesium: 5% dari RDI
Niasin: 4% dari RDI
Asam pantotenat: 4% dari RDI
Riboflavin: 3% dari RDI
Besi: 3% dari RDI
Baca Juga: Ingin Bayi Cerdas? 6 Hal Sederhana yang Bisa Ibu Lakukan Agar Bayi Tumbuh Cerdas dan Pintar
Nanas juga mengandung vitamin A dan K, fosfor, seng dan kalsium. Nanas sangat kaya akan vitamin C dan mangan, masing-masing memberikan 131% dan 76% dari rekomendasi harian.
Vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, sistem kekebalan tubuh yang sehat dan membantu penyerapan zat besi dari makanan. Sementara itu, mangan adalah mineral alami yang membantu pertumbuhan, menjaga metabolisme yang sehat dan memiliki sifat antioksidan.
Baca Juga: 6 Tips Sederhana Agar Wanita Tampak Awet Muda, Tanpa Modal!
2. Mengandung Antioksidan Penangkal Penyakit
Nanas tidak hanya kaya akan nutrisi, tetapi juga mengandung antioksidan yang sehat. Antioksidan adalah molekul yang membantu tubuh Anda memerangi stres oksidatif.
Stres oksidatif adalah keadaan di mana ada terlalu banyak radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas ini berinteraksi dengan sel-sel tubuh dan menyebabkan kerusakan yang terkait dengan peradangan kronis, sistem kekebalan yang melemah, dan penyakit berbahaya.
Nanas sangat kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid dan asam fenolik. Terlebih lagi, banyak antioksidan dalam nanas terikat.
Ini memungkinkan antioksidan bertahan dalam kondisi yang lebih keras di dalam tubuh dan menghasilkan efek yang lebih tahan lama.
3. Mengandung Enzim yang Dapat Memudahkan Pencernaan
Nanas mengandung sekelompok enzim pencernaan yang dikenal sebagai bromelain. Mereka berfungsi sebagai protease, yang memecah molekul protein menjadi bahan penyusunnya, seperti asam amino dan peptida kecil.
Bromelain juga banyak digunakan sebagai pelunak atau pelembut daging karena kemampuannya untuk memecah protein daging yang keras.
4. Dapat Membantu Mengurangi Risiko Kanker
Kanker adalah penyakit kronis yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Perkembangan kanker umumnya terkait dengan stres oksidatif dan peradangan kronis.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas dan senyawanya dapat mengurangi risiko kanker. Ini karena mereka dapat meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.
Salah satu senyawa tersebut adalah kelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain. Studi menunjukkan bahwa bromelain juga dapat membantu melawan kanker.
5. Dapat Meningkatkan Kekebalan dan Menekan Peradangan
Nanas telah menjadi bagian dari pengobatan tradisional selama berabad-abad. Nanas mengandung berbagai macam vitamin, mineral dan enzim seperti bromelain yang secara kolektif dapat meningkatkan kekebalan dan menekan peradangan.
Nanas juga mempunyai sifat anti-inflamasi yang membantu sistem kekebalan tubuh.
6. Dapat Meringankan Gejala Arthritis
Arthritis merupakan jenis radang sendi, berupa peradangan pada persendian.
Karena nanas mengandung bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi, biasanya dianggap dapat meredakan nyeri bagi mereka yang menderita radang sendi.
Sifat anti-inflamasi nanas dapat memberikan bantuan gejala jangka pendek untuk orang-orang dengan jenis arthritis yang umum.
Baca Juga: 25 Ucapan Selamat Hari Ayah Nasional 12 November 2021, Penuh Makna dan Bikin Haru
7. Mempercepat Pemulihan Setelah Pembedahan atau Latihan Berat
Makan nanas dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari operasi atau olahraga. Ini sebagian besar disebabkan oleh sifat anti-inflamasi bromelain.
Olahraga berat juga dapat merusak jaringan otot dan menyebabkan peradangan di sekitarnya. Otot yang terkena tidak dapat menghasilkan kekuatan sebanyak itu dan terasa sakit hingga tiga hari.
Protease seperti bromelain diyakini mempercepat pemulihan kerusakan yang disebabkan oleh olahraga berat dengan mengurangi peradangan di sekitar jaringan otot yang rusak.
8. Lezat dan Mudah Ditambahkan ke Diet
Nanas manis, nyaman, dan mudah dimasukkan ke dalam diet Anda. Harga nanas sangat terjangkau dan tersedia sepanjang tahun di pasar. Nanas dapat dibeli segar, kalengan atau beku.
Anda dapat menikmatinya dengan dimakan langsung atau dibuat smoothie, salad, atau jus nanas.
Itulah tadi 8 manfaat nanas yang mengesankan, kaya akan nutrisi hingga mencegah kanker.***