Portalbangkabelitung.com- Saat lebaran Idul Adha kamu harus siap-siap mengalami lonjakan kolestrol akibat konsumsi makanan bersantan dan olahan serba daging.
Akan tetapi, di masa Idul Adha ini, kamu bisa mengontrol makanan agar kolestrol tetap terjaga.
Tentu saja saat idul Adha, kamu akan menikmati menu daging rendang, sate, gulai sepuasnya.
Dengan mengontrol pola makan, kamu tidak perlu khawatir dengan lonjakan kolestrol.
Baca Juga: Fakta Menarik dan Sejarah Idul Adha yang Belum Banyak Diketahui Orang
Daging merupakan makanan yang memiliki tinggi kolestrol dan lemak jenuh, jika mengonsumsi berlebihan akan menyebabkan kolestrol tinggi.
Dampak utamanya adalah penyakit obesitas, stroke kelumpuhan, tekanan darah tinggi, dan lainnya.
Untuk mencegah lonjakan kolestrol saat Idul Adha, kamu dapat melakukan tips berikut ini yang bisa kamu simak dibawah ini.
Baca Juga: Tips dan Trik Memilih Hewan Kurban Untuk Idul Adha 1443 H
1. Olahraga 15-20 menit
Cara ampuh menurunkan kolestrol yaitu dengan berohlaraga, kamu dapat melakukan jogging, bersepeda atau senam di dekat rumah.
Untuk memperkuat otot-otot kaki kamu dengan melakukan latihan seperti squat, lunges, ekstensi kaki, dan lainya. Dengan melakukan hal ini diketahui dapat mengurangi kadar kolestrol jahat sekitar 19%.
2. Susu
Mengonsumsi susu ataupun suplemen kalsium dapat menurunkan kadar kolestrol anda. Karena kalsium sangat baik untuk mencegah naiknya kolestrol tinggi.
Baca Juga: ADEM! Ini 10 Link Twibbon Ucapan Selamat Idul Adha 2022 Untuk Kamu Penyuka Warna Biru
3. Makan ikan
Makan ikan yang rutin dapat membantu mengurangi kadar kolestrol tinggi, karena ikan kaya sekali akan vitamin E dan asam lemak omega 3 yang dapat bekerja mengatasi kolestrol dengan sempurna.
4. Makan kacang-kacangan
Untuk mengurangi kolestrol dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi kebih banyak kacang secara teratur.
Untuk meningkatkan kolestrol baik dan mengurangi kolestrol jahat, dapat memakan cemilan kacang seperti almond atau kenari sebelum dan setelah memakan daging.
Baca Juga: Download Bingkai Foto Twibbon Ucapan Idul Adha 2022, Pilih Foto Terbaikmu dan Jadikan Foto Profil
5. Minum jus cranberry
Cranberry merupakan buah dari golongan berry yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
Meminum sari buah cranberry secara teratur dapat meningkatkan jumlah asam salisilat dalam tubuh manusia dan dapat membantu mengurangi kolestrol jahat pada tubuh.
Itulah beberapa tips untuk mencegah lonjakan kolestrol saat lebaran Idul Adha, semoga bermanfaat.***