Network
Portalbangkabelitung.com- Bukan hanya orang tua yang membutuhkan banyak nutrisi, remaja pun membutuhkan asupan nutrisi terutama remaja perempuan. Kebanyakan para remaja mungkin tidak terlalu mementingkan nutrisi atau pola makan yang dibutuhkan tubuh.
Tetapi nutrisi untuk remaja justru perlu diperhatikan untuk kesehatan dan masa pertumbuhan yang baik. Berikut nutrisi yang dibutuhkan untuk remaja perempuan, dikutip Pikiran-Rakyat.com.
1. Makan - makanan yang berserat tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah dan sayuran
Baca Juga: Liga Italia, Sassulo vs Bologna Imbang, Caputo : Sulit Membicarakan Game ini
2. Sertakan protein tanpa lemak dengan makanan dan camilan, seperti daging sapi, ayam, kalkun, ikan laut, dan telur.
3. Sertakan makanan kaya zat besi untuk energi dan kesehatan yang baik.
4. Bantu meringankan gejala PMS dengan mengurangi sumber garam, kafein, dan gula tambahan.
5. Minumlah minuman seperti air biasa dan soda, susu bebas lemak atau rendah lemak, susu kedelai yang diperkaya, teh dan kopi tanpa pemanis.
Baca Juga: Cipinang Hulu Siaga III, Wilayah Ini Diminta Waspada
6. Lakukan olahraga sedang setiap minggu selama 30 menit seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda.
7. Tidur dengan teratur selama 8 jam sehari, siklus tidur teratur dapat membantu meningkatkan tingkat energi yang mempengaruhi kinerja.
8. Fokus pada makan makanan yang memberi energi, melakukan gerakan fisik yang menyenangkan, cukup tidur dan mengelola stres secara sehat.
Baca Juga: Apple Inc Kembangkan Baterai Magnetik, Aksesoris Baru Untuk iPhone
Maka dari itu perempuan remaja perlu asupan nutrisi dan gaya hidup sehat agar lebih produktif dalam melakukan segala aktivitas.***
Sebagaimana yang diberitakan PikiranRakyat.com yang berjudul “Nutrisi Wajib untuk Remaja Perempuan, Penting untuk Gaya Hidup Sehat yang Lebih Produktif ”***(Gita Pratiwi/PikiranRakyat.com)
