Portalbangkabelitung.com- Bagi ibu yang sedang hamil, pernah tidak merasa sering mengantuk di siang hari dan sulit tidur di malam hari? Akibatnya tidak lain yaitu ibu hamil jadi terpaksa untuk begadang hingga pagi hari.
Hal ini sangat wajar dialami oleh setiap ibu hamil, disisi lain mengingat perut yang semakin membesar, sering buang air kecil pada malam hari serta sangat sulit untuk mendapatkan posisi tidur yang nyaman karena sedang hamil.
Akan tetapi, pernahkah ibu hamil berpikir tentang bahaya sering begadang saat hamil? Karena begadang saat hamil sangat memengaruhi kesehatan fisik maupun psikologis dari ibu hamil tersebut. Tidak hanya itu, ketika ibu hamil begadang akan memengaruhi kesehatan si kecil didalam kandungan.
Baca Juga: 5 Hal yang Perlu Diperhatikan Orang Tua yang Menggunakan Jasa Pengasuh atau Babysitter!
Banyak ibu hamil yang mengatakan sulit untuk tidur di malam hari karena mereka mengalami banyak hal, seperti harus ke toilet untuk buang air kecil, mengalami kaki bengkak atau kram, rasa nyeri pada pinggang, hingga adanya gangguan kecemasan menjelang kelahiran bayi.
Gangguan tidur seperti ini paling sering dialami pada akhir kehamilan, sehingga membuat para ibu hamil mau tidak mau menjadi lebih sering untuk begadang dimalam hari.
Begadang dapat menghambat nutrisi janin termasuk suplai oksigen yang sangat diperlukan oleh tubuhnya. Selain itu jika sering begadang maka dapat mengganggu aliran darah ke plasenta.
Tidak hanya itu saja, bahaya begadang saat hamil yang perlu ibu hamil ketahui yaitu ibu berisiko mengalami sleep apnea atau gangguan kesehatan, dapat meningkatkan risiko persalinan sesar, dapat memengaruhi mood ibu hamil serta menurunkan daya tahan ibu hamil.
Adapun tips agar ibu bisa tidur nyenyak saat hamil yaitu dengan cara membuat jadwal tidur yang teratur untuk setiap harinya, misalnya jam 8 malam sudah harus masuk ke kamar meskipun ibu belum mengantuk serta jauhkan diri dari jangkauan gadget.
Ibu hamil rutin berohlaraga saat pagi hari serta usahakan tidak beraktivitas terlalu berat menjelang tidur malam. Ibu hamil dapat mengkonsumsi makanan seimbang, jangan terlalu banyak makan ataupun minum menjelang jam tidur.
Baca Juga: Mbah Mijan: Obat Asam Urat Mujarab, Konsumsi Ramuan Obat Herbal Ini Selama 7 Hari
Hindari konsumsi kafein yang berlebihan seperti kopi, minuman soda, teh menjelang tidur malam. Ibu hamil dapat tentukan posisi tidur yang nyaman, usahakan untuk tidur miring menghadap ke kiri dengan ganjalan guling pada sela kaki.
Mengingat bahwa tidur merupakan hal yang sangat penting bagi ibu hamil, maka dari itu sebaiknya ubah kebiasaan begadang saat hamil, agar ibu dan janin tetap dalam keadaan sehat sampai dengan waktu melahirkan nanti.***