Portalbangkabelitung.com - Cara Cegah Gagal Ginjal, Lakukan Tips Mudah Ini Agar Ginjalmu Tetap Sehat.
Ginjal merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia.
Ginjal berfungsi menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah, yang kemudian diekskresikan dalam urin.
Ketika ginjal kehilangan kemampuan penyaringannya, tingkat cairan, elektrolit, dan limbah yang berbahaya dapat menumpuk di tubuh.
Baca Juga: 15 Gejala Gagal Ginjal Hingga Harus Cuci Darah, Ketahui Segera Sebelum Berakibat Fatal
Jika semakin dibiarkan, maka seseorang akan mengalami sakit ginjal hingga gagal ginjal.
Gagal ginjal merupakan kondisi dimana satu atau kedua ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik.
Terkadang gagal ginjal dapat terjadi secara sementara dan waktu yang cepat.
Namun apabila penyakit gagal ginjal sudah kronis, maka penyakit tersebut dapat memburuk dalam jangka waktu yang lama.
Secara umum, gagal ginjal disebabkan oleh 3 hal, yaitu kerusakan langsung pada ginjal, kurangnya pasokan darah ke ginjal, dan penyumbatan pada ginjal atau saluran kemih.
Lantas bagaimana cara pencegahan agar ginjal tetap sehat?
Baca Juga: Cara Mencegah Gagal Ginjal Sampai Harus Cuci Darah, Lakukan 11 Tips Ini Untuk Ginjal Lebih Sehat
Simak tips di bawah ini agar ginjalmu akan tetap sehat dalam waktu yang lama.
1. Rajin berolahraga dan beraktifitas fisik agar badan tetap bugar
Selain sehat, berolahraga juga dapat memperlancar peredaran darah sehingga tubuhmu akan selalu bugar.
2. Menjaga kadar gula darah tetap normal
Penyakit diabetes dapat meningkatkan resiko penyakit gagal ginjal.
Kontrol makanan manis dan mengurangi konsumsi gula sangat dianjurkan agar bisa terbebas dari diabetes hingga gagal ginjal.
Baca Juga: Ciri-Ciri Gagal Ginjal Sampai Harus Cuci Darah, Begini Gejalanya Jika Sudah Parah
3. Menjaga berat badan ideal
Selain kamu akan terlihat lebih segar, menjaga berat badan ideal juga mengurangi resiko penyakit gagal ginjal
4. Konsumsi Air Putih 8-10 gelas per hari
Mengkonsumsi air putih adalah hal yang terpenting yang dapat menjaga ginjalmu akan tetap sehat.
Salah satu anjuran yang wajib dilakukan yaitu kurangi minuman perasa dan perbanyak minum air putih 8 hingga 10 gelas per hari.
5. Menjaga Tekanan darah tetap normal
Memiliki riwayat penyakit jantung dapat meningkatkan resiko gagal ginjal, oleh karena itu tetap menjaga asupan makanan agar tekanan darahmu tetap normal sangat dianjurkan untuk mengurangi resiko gagal ginjal.
Baca Juga: TIPS Mengatasi Gagal Ginjal Tanpa Cuci Darah, Begini Caranya Tanpa Harus Melakukan Dialisis
6. Tidak Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dapat mengurangi aliran darah ke ginjal. Hal ini merusak fungsi ginjal pada orang dengan atau tanpa penyakit ginjal.
7. Periksa kesehatan ginjal secara berkala
Memeriksa kesehatan ginjal secara berkala juga salah satu cara mudah yang dapat mengurangi resiko terkena gagal ginjal.
itu tadi tips mudah yang dapat mengurangi resiko kamu akan terkena gagal ginjal, semoga bermanfaat.
***