Mahasiswa Harus Tahu nih, 8 Tips yang Mampu Kurangi Dampak Buruk Begadang

Portal Bangka Belitung– Banyaknya aktivitas mahasiswa menuntut mereka untuk tidur larut malam.

Padatnya jadwal membuat siswa harus begadang setiap malam, sehingga tubuh menjadi tidak vit saat pagi hari. 

Dilansir dari Ringtimes Bali, berikut 8 tips begadang yang dapat meminimalisir dampak negatif pada kesehatan tubuh.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Lemon Bagi Kesehatan Tubuh Pada masa Pandemi Saat ini

1. Pastikan memiliki durasi tidur yang cukup

Durasi jam tidur memengaruhi kesehatan tubuh. Jam tidur ideal bagi kesehatan tubuh berkisar antara 5–8 jam per malam.

Guna meminimalisir kantuk, pastikan memiliki cukup jam tidur sebelum dan setelah begadang.

2. Begadang dengan cukup nutrisi

Perut kosong tidak hanya menghasilkan reaksi lapar pada tubuh, namun juga berpotensi memicu hilangnya konsentrasi. 

Baca Juga: Terapkan Mulai dari Sekarang, 4 Kebiasaan Sederhana ini Mampu Cegah Kanker