Network
Portal Bangka Belitung- Selama Ramadhan, tak sedikit umat Islam yang merasa kurang tidur.
Panjangnya waktu yang digunakan untuk beribadah membuat sebagian orang kekurangan waktu tidur.
Seperti dilansir Gulfnews, Rabu (21/4/2021), sebuah penelitian menunjukkan orang yang berpuasa tidur sekitar satu setengah jam lebih sedikit dari biasanya. Karena, hal ini bisa membuat kualitas tidur terganggu.
Baca Juga: Sulit Berolahraga Saat Puasa? Tenang, 5 Aplikasi Ini Siap Membantumu Berolahraga di Bulan Ramadhan
"Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati serta kesehatan fisik seseorang, termasuk penambahan berat badan hingga peningkatan risiko penyakit jantung atau bahkan diabetes,” ungkap dokter spesialis paru di Cleveland Clinic Abu Dhabi, Sobia Farooq.
Berikut beberapa cara menjaga kualitas tidur agar tubuh selalu fit selama bulan Ramadhan.
1. Atur waktu tidur
Strategi mengatur waktu tidur akan sangat membantu memenuhi kebutuhan tidur selama Ramadan.
Baca Juga: Konsumsi 3 Makanan Ini Sewaktu Sahur, Dijamin Puasamu Akan Lancar Sepanjang Hari
Dianjurkan untuk tidur di waktu setelah tarawih sampai sebelum sahur, kemudian beberapa jam setelah salat Subuh serta beberapa menit tidur siang, karena tidur siang akan membantu meningkatkan energi kembali.
