Portalbangkabelitung.com- Menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh merupakan hal yang penting di saat pandemi covid-19.
Imunitas tubuh yang baik mampu melawan virus corona yang semakin merebak penularannya. Salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh ialah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi.
Kita ketahui jika makanan yang bernutrisi tinggi memiliki banyak manfaat untuk tubuh khususnya dalam melawan virus.
Dirangkum Portalbangkabelitung.com dari berbagai sumber, berikut 5 makanan bernutrisi tinggi untuk tingkatkan imun di masa pandemi covid-19.
Baca Juga: Lebih Baik Mana, Mandi Air Dingin atau Air Panas? Cek Kebenarannya
1. Bayam
Bayam dikenal tinggi akan kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, folat, dan magnesium. Beragam nutrisi tersebut diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan antioksidan dan beta karoten di dalam bayam dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan melawan paparan covid-19.
2. Yoghurt
Yoghurt dikenal baik untuk sistem pencernaan. Namun, bukan hanya itu. Yoghurt juga menyimpan banyak manfaat lainnya, mulai dari menjaga kesehatan tulang hingga memperkuat daya tahan tubuh.
Yoghurt mengandung probiotik alami yang bisa membantu pembentukan bakteri baik dalam tubuh. Pilihlah yoghurt dengan tulisan “kultur hidup dan aktif pada labelnya, seperti yoghurt Yunani.
Kultur ini bisa merangsang sistem kekebalan tubuh kamu untuk membantu melawan penyakit.
Baca Juga: Ingin Cepat Sembuh dari Covid-19? Jangan Lupa Bahagia dan Jangan Stres
3. Kunyit
Kunyit merupakan salah satu rempah yang sering digunakan sebagai bumbu masakan. Tak hanya itu, kunyit juga kerap digunakan sebagai pewarna alami.
Kunyit bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan. Kunyit mengandung antioksidan tinggi dan kurkumin yang diklaim mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Bawang Putih
Bawang putih mengandung anti-virus alami yang bisa memberikan perlindungan dari flu musiman. Selain itu, konsentrasi tinggi akan senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin, juga membuat bawang putih bisa membantu menambah kekebalan tubuh.
Baca Juga: Perhatian! Ini 7 Hal yang Harus Ada Saat Melakukan Isoman atau Isolasi Mandiri di Rumah
5. Pepaya
Pepaya merupakan makanan yang cocok untuk para pasien covid-19 karena mengandung kalium, vitamin B, folat, dan vitamin B9 yang baik untuk menjaga sel tubuh agar tetap sehat.
6. Jeruk
Jeruk dikenal sebagai buah yang tinggi akan kandungan vitamin C. Vitamin C inilah yang dapat bertindak sebagai antioksidan dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Jahe
Jahe dapat melawan virus dalam tubuh. Jahe mampu mengurangi peradangan dan pembengkakan kelenjar atau sakit tenggorokan dan peradangan lainnya.
Berikut tadi makanan bernutrisi tinggi untuk tingkatkan umun di masa pandemi covid-19.***