Network
Portalbangkabelitung.com- Sistem imunitas atau daya tahan tubuh secara sederhana dapat dipahami sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit.
Sistem ini akan melindungi tubuh dari serangan organisme atau kuman yang dapat menyebabkan penyakit.
Pada dasarnya, sistem imun tubuh secara normal dapat bekerja sangat efisien dalam menghadapi musuh tersebut.
Baca Juga: Drama China Masa Sekolah Terbaik dan Terpopuler 2022, Dijamin Nostalgia
Biasanya, memasuki musim baru, kasus penyakit menjadi lebih banyak dari biasanya.
Bila daya tahan tubuh menurun saat pergantian musim, Anda pun jadi rentan terserang penyakit.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan imunitas, salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.
Baca Juga: Profil Rina Wulandari, Istri TNI yang Menjadi Korban Penembakan di Semarang, Diduga Didalangi Suami Sendiri
Dilansir portalbangkabelitung.com pada kanal Youtube, 2Nine Fit Indonesia, berikut 5 makanan yang dapat meningkatkan sistem imun.
5 makanan meningkatkan sistem imun
1. Lemon
Manfaat jeruk lemon ini sudah dikenal sejak lama. Hal ini karena jeruk lemon mengandung flavonoid dan vitamin C dalam kadar yang tinggi.
Perlu diketahui, flavonoid ialah sejenis senyawa antioksidan yang berfungsi sebagai pelindung tubuh dari bahaya radikal bebas.
Minum air hangat dengan perasan lemon bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan merupakan antioksidan alami yang mengurangi peradangan.
Baca Juga: Berikut Teks Do'a Upacara Memperingati Hari Kemerdekaan 2022
2. Bone Broth
Manfaat bone broth yang pertama adalah karena kaldu ini mengandung banyak nutrisi penting. Tulang sendiri kaya akan vitamin dan nutrisi, termasuk kalsium, magnesium, dan fosfor.
Juga, menyeduh jaringan ikat ke dalam kaldu tulang memberi tubuh senyawa alami dari tulang rawan. Jaringan dan tulang juga mengandung kolagen.
Baca Juga: Ria Ricis Istri Teuku Ryan Lahirkan Anak Pertama Perempuan, Insya Allah Sholihah
3. Apel
Buah apel, terutama apel merah mengandung senyawa antioksidan terutama flavonoid dan kuersetin.
Kuersetin mampu meningkatkan daya tahan tubuh atau imun. Vitamin C serta serat yang terdapat di dalam apel juga dapat memacu peningkatan imunitas tubuh.
Baca Juga: Ria Ricis Istri Teuku Ryan Lahirkan Anak Pertama Perempuan, Insya Allah Sholihah
4. Jahe
Konsumsi jahe merah secara rutin banyak mengandung vitamin C dan magnesium. Kandungan ini membantu tubuh untuk memperkuat sistem imun.
Selain kedua zat tersebut, jahe merah juga memiliki kandungan gingerols, shogaols, dan zingerones yang dapat berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh.
Baca Juga: Jadi Cewek Mamba, Benarkah Lisa Blackpink Hadiri Citayam Fashion Week?
5. Pepaya
Manfaat pepaya adalah berkaitan dengan sistem imun tubuh. Buah yang satu ini kaya akan vitamin A, C, dan E.
Vitamin-vitamin tersebut diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh. Ketika sistem imun makin prima, maka risiko terserang penyakit infeksi semakin berkurang.
