Network
Portalbangkabelitung.com- Penyebab mudah lelah yang harus diketahui lebih awal dan ternyata bisa berdampak bahaya bagi kesehatan. Pelajari cara mengatasi tubuh mudah lelah.
Cara mengatasi tubuh mudah lelah untuk membuat aktivitas lebih efektif dan pelajar juga penyebab utamanya.
Orang merasa mudah lelah meskipun tidak melakukan aktivitas berat disebabkan oleh beberapa hal, yaitu :
1. Kurang Tidur
Orang dengan usia 18-60 Tahun membutuhkan waktu tidur kurang lebih 7 jam sehari.
Selain durasi, kualitas tidur juga tak kalah penting karena jika terjaga saat tidur juga akan mempengaruhi kondisi tubuh esok hari.
2. Konsumsi Karbohidrat Olahan Berlebih
Karbohidrat memang merupakan sumber energi bagi tubuh kita. Namun apabila karbohidrat dikonsumsi secara berlebihan akan mengakibatkan gula darah naik.
Baca Juga: Mau Untung Besar? Cek 9 Ide Bisnis dan Peluang Usaha di Pinggir Jalan Menjelang Tahun Baru 2023
Pankreas akan bekerja lebih kelas untuk mengeluarkan gula dari darah sehingga tubuh menjadi lebih lelah.
3. Sedentary Lifestyle
Sedentary Lifestyle merupakan gaya hidup pasif yang berdampak buruk bagi kesehatan. Contohnya seperti pekerjaan di kantor yang mengharuskan duduk berjam-jam di ruang kerja.
Namun yang terpenting tubuh harus aktif bergerak untuk menjaga stamina dan memperlancar peredaran darah.
Baca Juga: Asal Usul Nama Minangkabau Sumatera Barat hingga Sejarah Asal Mula Minangkabau Padang
4. Kekurangan Cairan
Hal ini kerap terjadi dan tidak disadari karena kekurangan cairan ridak selalu ditandai oleh rasa haus. Saat kekurangan cairan, maka aliran darah ke otak tidak lancar.
Cairan yang dibutuhkan oleh tubuh tidak hanya cairan berupa air saja melainkan juga mineral seperti kalsium, potasium, sodium, magnesium, dan bicarbonate.
Yang perlu diperhatikan saat tubuh kita mudah lelah yaitu apakah kita sudah aktif bergerak, apakah sudah mengkonsumsi makanan sehat dan apakah sudah mengonsumsi air mineral.
Baca Juga: Lord Lugowo TikTok Meninggal Dunia Kemarin Karena Apa? Simak Infonya!
Jadi apabila kita mengalami mudah lelah maka, kita harus menjaga durasi dan kualitas tidur, makan-makanan sehat, bergerak aktif, serta memenuhi kebutuhan cairan dan mineral.
Demikian penyebab dan cara mengatasi tubuh yang mudah lelah agar aktivitas sehari-hari lebih efektif dan tidak menimbulkan gejala kesehatan yang lebih parah dan berakibat fatal.***
