Network
1. Cek Kalori Harian Agar Defisit
Cara yang paling tepat memulai diet sehat yaitu mengenali kebutuhan kalori. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda.
Baca Juga: 6 Efek Samping Diet Ekstrim yang Membahayakan Tubuh, Jangan Lakukan!
Hal itu juga berdasarkan berbagai faktor yang dialami tubuh, seperti usia hingga kondisi kesehatan seseorang.
2. Tidur cukup
Pastikan waktu tidurmu tercukupi dengan baik. Apabila kurang tidur, maka produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan dapat meningkat.
Itu akan menyebabkan kamu mengkonsumsi makanan berkalori tinggi dalam jumlah banyak. Pastinya ini berbahaya untuk pola diet kamu.
Baca Juga: 5 Tips Praktis Diet dan Menyehatkan Badan! Atur Jadwal Makanmu
3. Buat Jadwal Makan Harian Kamu
Beberapa orang percaya jika melewatkan waktu makan dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Pada kenyataannya, hal ini tidak benar adanya.
Melewatkan waktu makan justru membuat tubuh merasa cepat lapar, gula darah naik turun drastis dan stres.
4. Minum air sebelum makan
Minum air sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan. Minum air sebelum makan dapat membuatmu lebih cepat merasa kenyang.
Baca Juga: Mau Diet Hari ini ?, Berikut 4 Zodiak Yang Pas Diet Sore Ini !
