"Minum air putih 1-2 gelas setiap bangun tidur juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang Ketika Anda terlelap semalaman," disampaikan Tirta.
 
"Air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh," katanya.
 
Baca Juga: Waspadai !! Bahaya Komunis Dipastikan Bukan Sekadar Isu

Selain itu, minum air putih sebelum tidur malam juga disarankan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
 
Jumlah yang cukup atau tak berlebihan tidak akan membuat Anda terbangun di malam hari untuk buang air kecil.

Made menuturkan,mengkonsumsi air putih sebelum dan sesudah berolahraga.
 
 
Hal tersebut penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika berolahraga.

"Selain itu, pada kondisi pandemi seperti saat ini air putih juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh," jelasnya.
 
"Sampai dengan guna menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh," sambungnya. 
 
Baca Juga: Telah Hadir Samsung Galaxy A72

Dari sisi jumlah, Tirta mengutip Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan jumlah asupan air putih
 
Dengan jumlah 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria.
 
Namun, perhatikan juga aktivitas yang Anda lakukan.
 
 
Serta sesuaikan jumlah asupan air putih agar tak mengalami dehidrasi.

Tirta tak menyarankan konsumsi air putih berlebihan.
 
Dikarenakan dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat hiponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh.
 
Baca Juga: Tottenham vs Chelsea, Pertarungan Taktik Mourinho dan Lampard

"Pada efek yang memburuk dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada kematian,"jelas dokter Tirta
 
"Jadi minum air putih secukupnya ya, tidak kurang tidak juga berlebihan," kata dia.

Kemudian terkait upaya menjaga sistem imun.
 
 
Selain air putih dokter Tirta menyarankan Anda juga menerapkan pola hidup sehat lain.
 
Salah satunya seperti istirahat yang cukup.
 
Dengan menjaga waktu tidur malam 6-7 jam dalam sehari, menghindari stres atau kelola stres dengan baik.
 
 
Selain itu, konsumsilah makanan sehat.
 
Terutama perbanyak sayur dan buah yang mengandung vitamin B, vitamin C, zinc, dan vitamin D.
 
Serta rutinlah berolahraga misalnya berjalan cepat selama 30 menit
 
Dan hindari merokok serta konsumsi minuman alkohol.***(Lia Wanadriani Santosa/Antara)