Network
Portalbangkabelitung.com– Tidur merupakan kegiatan istirahat setelah melakukan aktifitas sepanjang hari. Kualitas tidur tidak dilihat dari lama waktu tidur, tapi lebih ke kualitas tidurnya.
Apabila Anda bisa tidur di malam hari selama 8 jam namun tidak nyenyak, tidur Anda dianggap tidak berkualitas. Karena tidur yang berkualitas walaupun hanya 2 jam tapi nyenyak, Anda sudah mendapatkan tidur yang baik.
Namun lebih baik lagi, jika kulaitas tidur kita baik dan bisa lama waktunya, ini jauh lebih baik.
Baca Juga: Ditinjau Langsung Oleh Menparekraf, Likupang Siap Jadi Tuan Rumah Indonesia Triathlon Series 2021
Nah, tidur yang berkualitas ternyata dapat meningkat imunitas tubuh kita loh. Ada beberapa tips yang bisa diiikuti agar tidur kita berkualitas.
Untuk membuat tidur kita nyenyak dan berkualitas, yuk simak tips tidur nyenyak untuk tingkatkan imun tubuh:
1. Buat jadwal tidur
Tidur dengan jam waktu yang teratur dapat membantu otak kita menciptakan sebuah alarm alami. Pastikan anda dapat tidur selama 7 jam pada malam hari.
Jika tidur malam anda kurang, anda bisa tidur di siang hari selama kurang lebih 15-30 menit untuk menambah waktu istirahat anda.
Baca Juga: Lakukan 5 Persiapan Ini Sebelum Anda Menikah Agar Pernikahan Langgeng
2. Kurangi cahaya
Pada saat memasuki waktu sore hari menjelang malam hari, sebaiknya anda meminimalkan pencahayaan ruangan agar anda dapat tidur nyenyak dengan lampu yang padam atau remang.
