Network
Portalbangkabelitung.com-Penyakit asam lambung adalah penyakit yang tidak bisa disepelekan oleh banyak orang.
Gangguan asam lambung ini sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan, perokok, suka mengonsumsi makanan tinggi lemak, serta peminum kafein dan alkohol berlebihan.
Penyakit asam lambung tidak hanya menyerang pada orang dewasa saja namun bisa menyerang siapa saja termasuk anak-anak.
Baca Juga: 10 Tips Memilih Istri Idaman, Ini Rahasianya!
Dilansir dari berbagai sumber Pikiranrakyat.com, kali ini ada beberapa tips yang sangat mudah, agar asam lambung menjadi reda, berikut caranya :
1. Jangan Makan Makanan yang Membuat Perut Mulas
Hindari makanan atau minuman yang bisa memicu asam lambung naik, karena Hal itu bisa menyebabkan iritasi pada lapisan kerongkongan dan menyebabkan refluks asam, dan akan menimbulkan rasa mulas. Hindari makanan dan minuman seperti kafein, soda, cokelat, jus jeruk, tomat, bawang, mint, cabai, dan makanan berlemak tinggi.
2. Konsumsi Makanan Berserat
Makanan yang berserat tinggi dipercaya baik untuk kesehatan lambung, karena mengonsumsi makanan berserat bisa membantu tubuh agar lebih lambat ketika mengosongkan lambung, dan penyerapan gula darah pada tubuh akan menjadi lebih lambat. Makanlah makanan yang bersert tinggi seperti biji-bijian utuh, seperti oatmeal, couscous, beras merah, ubi jalar, dan wortel.
3. Atur Porsi Makan
Untuk mencegah asam lambung naik terus, perlu sekali mengubah pola makan sehari-hari mulai dari sekarang. Jangan makan dalam porsi banyak sekaligus, makanlah beberapa kali dalam sehari namun harus dalam porsi yang sedikit.
Baca Juga: 6 Tips Jitu Menambah Berat Badan Ideal, Cepat dan Alami!
4. Hindari Makan Sebelum Tidur
Kebiasaan makan sebelum membuat tubuh yang seharusnya beristirahat justru bekerja keras untuk memproses makanan. Hal tersebut dapat menyebabkan asam lambung jadi naik.Berhentilah makan sebelum tidur, apabila mengharuskan anda untuk makan. Makanlah tiga jam sebelum tidur.
5. Jangan Makan Terburu-buru.
Makanlah dengan perlahan-lahan sambil menikmati makanan di setiap gigitan, karena apabila makan dengan cara yang cepat akan menimbulkan masalah berupa kembung, gas di dalam perut, dan gangguan pencernaanlainnya
6. Hindari Rokok.
Selain kanker lambung, asap rokok ternyata dapat menimbulkan rasa begah di perut yang dapat menurunkan nafsu makan. Hal ini tentu saja dapat memicu naiknya asam lambung.
Baca Juga: 10 Tips Agar Selalu Sehat di Masa Pandemi Covid-19
7. Hindari Pakaian Ketat
Gunakanlah selalu pakaian yang longgar karena apabila memakai pakaian atau aksesoris yang terlalu ketat dapat menimbulkan kenaikan asam lambung dan menyebabkan kram pada perut.
Dari ketujuh tips sederhana tersebut, yang paling terpenting selalu hidup sehat dengan pola makan yang sehat pula, dan jangan lupa harus rutin olahraga walaupun hanya berjalan-jalan sanati di sekeliling komplek rumah.***
