Network
Portalbangkabelitung.com- Cara melatih kembali otak Anda yang lelah dan menemukan fokus Anda lagi. Apakah Anda merasa lebih sulit dari sebelumnya untuk berkonsentrasi? Jangan panik, latihan sederhana ini akan membantu mendapatkan kembali konsentrasi Anda.
Bayangkan! Setpa hari, sretiap saat, kita bangun dari tempat tidur, menyalakan keran, menghidupkan sakelar, dan aktivitas sehari-hari lainnya.
Otak Anda dipenuhi dengan informasi. Setiap detik, mata akan memberikan otak setara dengan 10m bit (digit biner) data. Telinga akan menerima orkestra gelombang suara.
Baca Juga: 10 Ucapan Hari Dokter Nasional yang Dapat Anda Bagikan di Media Sosial, Posting Sekarang!
Rata-rata ada di pikiran seseorang, para peneliti memperkirakan, akan memiliki lebih dari 6.000 pikiran sehari. Untuk menyelesaikan sesuatu, kita harus menyaring sebagian besar data ini. Kita harus fokus.
Dr Amishi Jha adalah seorang profesor ilmu saraf kognitif dan perilaku di University of Miami dan ahli dalam ilmu fokus, dia telah menulis buku berjudul Peak Mind: Find Your Focus, Own Your Attention, Invest 12 Minutes a Day.
Buku ini tentang sebuah program pelatihan empat minggu berdasarkan penelitiannya yang menunjukkan betapa sederhananya latihan mindfulness yang dilakukan oleh orang-orang dengan pekerjaan dengan tuntutan tinggi, seperti tentara, atlet elit dan petugas medis darurat.
Dimana pekerjaan tersbut dapat meningkatkan banyak aspek kesehatan kognitif dan emosional, termasuk memperkuat perhatian atau fokus kita.
Menurut Profesor Jha, stres adalah salah satu hambatan terbesar untuk fokus. Dalam keadaan siaga tinggi, kita sering mulai merenung dan membuat bencana. Kita terjebak dalam "loop of doom" atau skenario yang dibayangkan.
