Network
Mode ini memengaruhi "memori kerja" kita, jumlah informasi yang dapat disimpan dalam pikiran kita dan digunakan untuk suatu tugas. Misalnya, memilih kata-kata untuk dituliskan dalam email, atau membaca halaman di buku.
“Memori yang bekerja seperti papan tulis mental dengan tinta yang hilang,” kata Jha.
Ketika papan tulis itu penuh dengan pikiran, perasaan, dan gambaran yang berkaitan dengan apa yang membuat kita stres, tidak ada ruang untuk informasi baru.
Baca Juga: Ngemil Tapi Tetap Kurus? Berikut 8 Camilan Diet Ala dr. Saddam Ismail, Nomor 7 Ada Coklat
Kita mungkin mulai kosong, hingga membentak pasangan kita, lalu merasa bersalah, yang membuat fokus menjadi lebih sulit.
Langkah pertama untuk fokus yang lebih baik adalah menerima kebenaran. Anda tidak bisa memutuskan untukhilang fokus.
Jha mulai berpikir secara berbeda tentang fokus sepenuhnya ketika dia mengalami sendiri hal ini. Ia mengalami “serangan teriakan yang menggelegar dan tak henti-hentinya,” yang mengurangi kemampuannya untuk merasa hadir bersama anak-anaknya yang masih kecil.
Jadi Jha mencoba datang dengan beberapa cara sederhana yaitu melatih otak dengan cara melemah. Latihan kesadaran singkat ini setiap hari dapat membantu kita memperhatikan lalu lintas pikiran kita, dan mengembangkan apa yang disebut Jha sebagai "otot mental" untuk mengamati, daripada bertindak.
Jadi, ketika Anda mulai tidak fokus, cobalah untuk melamhkan pikiran Anda. Jangan penuhi dengan hal-hal yang membuat Anda malah tambah tidak fokus. Amati terlebih dahulu, daripada bertidak.***
