Lagi Diet? Berikut 7 Minuman Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan, Tubuh Ideal dan Sehat

Portalbangkabelitung.com- Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet salah satu cara yang ampuh adalah menjaga asupan yang masuk ke mulut.

Saat memilih program diet, pilihlah cara diet yang sehat. Jadi berat badan tak hanya turun, namun juga sehat.

Salah satu asupan yang harus dijaga adalah asupan minuman.

Baca Juga: Bagikan Segera! 25 LINK Twibbon Hari Guru Nasional 25 November 2021 Terpopuler, Desain Menarik dan Penuh Warna

Jika ingin menerapkan gaya hidup sehat, minuman tertentu lebih efektif daripada yang lain dalam program penurunan berat badan.

Minuman seperti teh hijau, kopi, dan minuman berprotein tinggi telah terbukti meningkatkan metabolisme, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar, yang semuanya dapat mendorong penurunan berat badan.

Berikut 7 minuman terbaik untuk diet ketika akan menurunkan berat badan dan membuat tubuh sehat, seperti dilansir Portalbangkabelitung.com dari Healthline.com.

Baca Juga: 30 LINK Twibbon Terbaik Hari Guru Nasional 25 November 2021 ke-76, Download dan Bagikan ke Media Sosial Anda

1. Teh Hijau

Teh hijau baik untuk kesehatan. Tidak hanya dikemas dengan antioksidan yang bermanfaat dan nutrisi kuat lainnya, teh hijau merupakan salah satu minuman paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Menurut penelitian, minum teh hijau telah terbukti menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh.

Teh hijau mengandung katekin dalam jumlah tinggi, antioksidan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme.

Baca Juga: Lirik dan Download Lagu 'Buih Jadi Permadani' oleh Exist yang VIRAL, Ayo Dengarkan Sekarang Juga, Enak Banget

2. Kopi

Kopi digunakan oleh orang-orang di seluruh dunia untuk meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati.

Hal ini karena kopi mengandung kafein, zat yang bertindak sebagai stimulan dalam tubuh dan dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Kopi dapat mengurangi asupan energi dan meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Asupan kafein juga telah terbukti meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak dalam beberapa penelitian lain (8Trusted Source, 9Trusted Source).

Baca Juga: 10 Link Twibbon Hari Korpri 29 November 2021 Beserta Cara Membuat dan Mengunggahnya di Media Sosial 

3. Teh Hitam

Seperti teh hijau, teh hitam juga mengandung senyawa yang dapat membantu penurunan berat badan.

Teh hitam adalah jenis teh yang lebih banyak mengalami oksidasi (paparan udara) dibandingkan jenis teh lainnya, sehingga menghasilkan rasa yang lebih kuat dan warna yang lebih gelap.

Teh hitam mengandung polifenol yang tinggi, termasuk kelompok senyawa polifenol yang disebut flavonoid.

Polifenol adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi berat badan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam meningkatkan penurunan berat badan dengan mengurangi asupan kalori, merangsang pemecahan lemak dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.

Baca Juga: Hati-hati, 7 Kebiasaan Manusia Ini Justru Membahayakan, Segera Ubah!

4. Air Putih (Air Mineral)

Meningkatkan asupan air dalam tubuh adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Minum lebih banyak air juga dapat bermanfaat mengecilkan lingkar pinggang dengan membuat kenyang di antara waktu makan dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Penelitian menunjukkan bahwa minum air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan.

5. Teh Jahe

Jahe populer digunakan sebagai bumbu untuk menambah rasa pada masakan dan juga digunakan sebagai obat herbal untuk mengobati sejumlah kondisi seperti mual, pilek, dan radang sendi.

Penelitian pada manusia dan hewan juga menunjukkan akar beraroma ini memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan.

Baca Juga: 8 Manfaat dan Kandungan Nanas yang Mengesankan, Kaya Vitamin C Hingga Mencegah Kanker

6. Minuman Tinggi Protein

Minuman yang tinggi protein dapat menahan rasa lapar, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Hal ini penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan berlebih.

Ada banyak sekali bubuk protein yang tersedia bagi konsumen yang sedang diet sedang sehingga praktis dan juga sehat.

Baca Juga: Ingin Bayi Cerdas? 6 Hal Sederhana yang Bisa Ibu Lakukan Agar Bayi Tumbuh Cerdas dan Pintar

7. Jus Sayuran

Meskipun jus buah telah dikaitkan dengan penambahan berat badan, minum jus sayuran memiliki efek sebaliknya.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum 16 ons jus sayuran rendah sodium saat mengikuti diet rendah kalori, maka akan kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang tidak.

Jus sayuran juga secara signifikan meningkatkan asupan sayuran dalam tubuh dan secara signifikan mengurangi asupan karbohidrat.

Ini merupakan dua faktor penting untuk menurunkan berat badan.

Namun mengkonsumsi sayuran utuh merupakan pilihan terbaik untuk kesehatan karena tingginya jumlah serat yang hilang dalam proses pembuatan jus.

***