Network
Portalbangkabelitung.com - Kemajuan teknologi selain memberi dampak positif, ternyata memberikan dampak negatif juga ke kehidupan.
Misalnya memiliki ponsel, laptop, jam tangan pintar, dan tablet yang digunakan secara terus menerus, akan membuat seseorang mengalami kecanduan atau bisa dikatakan hyperconnected.
Karena efek kecanduan tersebut, Tom Kersting, seorang psikoterapis mengatakan bahwa menatap dan memainkan ponsel terus menerus akan menyebabkan masalah pada diri, keluarga, bahkan pekerjaan.
Baca Juga: Meraih Popularitas Yang Tinggi Sejak Pandemi, ZOOM Bebaskan Fitur Berbayarnya, Berikut Penjelasannya
Dilansir dari Kabar Besuki, Kimberly Hershenson serang terapis di New York mengatakan,“Teknologi menjadi masalah ketika mulai mengganggu kehidupan sehari-hari dan menyebabkan kecanduan”.
Merupakan hal baru dalam perjalanan sejarah manusia, kecanduan digital, kini budaya tandingan telah muncul untuk mencoba menghalanginya.
Cara detoksifikasi digital diperlukan waktu dan perhatian sebagai sumber terbesar seseorang. Kembali mengatur hari dengan cara yang lebih sehat dan produktif dan dimulai dengan segera.
Baca Juga: Aplikasi VTube Telah Beroperasi Kembali Dilegalkan Oleh OJK, Hoax Atau Fakta?
Kate Sullivan, direktur konten untuk agensi penerbitan telah mengambil bagian dalam deroksifikasi digital setiap hari. Ia mengelompokkan dalam 3 periode yaitu pagi hari, tengah hari, dan malam hari.
"Saya tidak menggunakan peralatan elektronik apa pun di awal dan akhir hari, dan saya mengontrol dalam penggunaannya di tengah hari dengan hati-hati, dan ini mmeberi saya ruang dan waktu untuk sesuatu hal yang sia-sia. Mata dan tangan saya dapat istirahat dan rileks," kata Sullivan.
"Sistem saraf simpatik, respons alarm-stres alami tubuh, bekerja saat perangkat kita dilepas," kata Kersting.
Baca Juga: Jangan Mengisi Daya HP Anda Dengan Alat Ini, Lebih Dari 100RB Alat Ditarik Dari Pasaran
Ini adalah efek candu seperti efek pada alkohol. Cara paling ideal adalah dengan pergi ke tempat terpencil tanpa sinyal dengan pondok pantai dan minuman kelapa, tetapi itu tidak realistis dan tidak dapat menghentikan kebiasaan jangka panjang.
Sebaliknya, cari cara untuk mengukir waktu bebas teknologi setiap hari. Berikut tujuh langkah yang dapat membantu melakukan detoksifikasi secara digital sesedikit atau sebanyak yang diinginkan:
1. Tinggalkan ponsel dan jika dinyalakan, gantilah pada mode pesawat atau tinggalkan di ruangan lain.
2. Hentikan notifikasi dan ubah menjadi mode senyap. Susan Mahon, erditor web digital mengatakan bahwa hal ini membantu mengurangi stres mental dan dapat membantu mengendalikan hari.
Baca Juga: Telegram Rilis Pembaruan Aplikasinya, Semakin Lengkap dan Banyak Fitur Baru
3. Jadwalkan waktu untuk memeriksa ponsel.
4. Berilah jam lama, dan atur waktu untuk membuka media sosial.
Setelah jam 9 malam, masukkan perangkat ke dalam laci.
5. Jangan memeriksa ponsel saat pertama kali bangun, minimal higga satu jam setelah bangun.
6. Tetapkan zona memakai teknologi, dan jangan membawa ponsel ke sembarang tempat di rumah.
7. Jauhi ponsel pada siang hari, gunakan waktu untuk istirahat. Jika bosan, dapat diganti dengan jalan-jalan ke luar ruangan.
Artikel ini telah terbit di media Kabar Besuki dengan judul "Penting! Begini Cara Detoksifikasi Digital Agar Mental Tetap Sehat" yang tayang pada Minggu, 28 Februari 2021.***
(Kabar Besuki/Choirun Nisa Ulfa)
