Portalbangkabelitung.com - Penerapan protokol kesehatan yang ketat di beberapa daerah dapat menyebabkan Anda hanya duduk lebih lama dari biasanya.
Sayangnya, hasil penelitian mengungkap bahwa kurang bergerak dan beraktivitas dapat menyebabkan kematian yang lebih cepat.
Kabar baiknya, jalan kaki 11 menit per hari bisa mengurangi dampak mematikan tersebut.
Baca Juga: Kaya Akan Nutrisi, Ternyata Kacang Merah Mampu Cegah Penyakit Berbahaya Ini!
Jalan kaki pun merupakan aktivitas singkat yang tak memerlukan banyak peralatan.
Aktivitas ini jauh lebih singkat daripada harus berlari 30 menit-1 jam, atau pergi berenang atau gym.
Sebagaimana diberitakan Qeluarga.com dalam artikel berjudul,"Ayo Tetap Bergerak, Jalan Kaki 11 Menit per Hari Bisa Kurangi Kematian Dini", bagi siapa pun yang tidak suka olahraga, berjalan-jalan di taman sudah cukup untuk membantu menjalani hidup sehat yang panjang selama bertahun-tahun yang akan datang!
Baca Juga: Awas! Keseringan Konsumsi Sosis Bisa Picu Penyakit Jantung
Hubungan antara gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kematian memang terlihat dalam data dari penelitian terhadap lebih dari 44.000 orang yang diikuti selama 14 tahun, tetapi hasil terburuk terjadi di antara mereka yang duduk paling lama, seperti 8,5 jam, dan paling sedikit bergerak.
Apa yang baru dan luar biasa dari penelitian ini adalah bahwa tidak ada perbedaan besar antara mereka yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik terlama dan paling ketat, dengan mereka yang melakukan aktivitas fisik dalam jumlah sedang.
Mengutip dari penelitian tersebut: "Di antara mereka yang berada di sepertiga tertinggi dari [aktivitas fisik intensitas sedang hingga kuat] MVPA, risiko kematian tidak berbeda secara statistik dari ... mereka yang berada di tengah."
Baca Juga: Kacamata Bisa Perparah Mata Minus, Benarkah?
Jadi, meskipun Anda harus bergerak agar sehat, Anda mungkin tidak perlu menjadi gila atau berlatih maraton, atau melakukan apa pun selain berjalan kaki sedang setidaknya selama 11 menit sehari, yang cukup untuk mengurangi efek buruk dari duduk berjam-jam.
Intinya: Jika Anda duduk berjam-jam, istirahatlah dan jalan-jalan.
Atau peliharalah seekor anjing, sehingga mau tidak mau Anda punya jadwal rutin jalan kaki setiap hari dengan dia.
Baca Juga: Bisa Timbulkan Racun, Berikut Kesalahan Saat Gunakan Hand Sanitizer untuk Cegah Covid-19
Belum bergerak hari ini? Yuk jalan kaki 11 menit sekarang juga setelah membaca akhir kalimat ini.***(Fitria/Qeluarga.com)