Portalbangkabelitung.com- Mitos keracunan air putih ternyata memiliki fakta yang menarik untuk dilihat dari berbagai sisi. Terutama sisi kesehatan memandang keracunan air putih.
Mitos berlebihan mengkonsumsi air putih dapat mengakibatkan keracunan ini masih banyak dipercaya oleh beberapa masyarakat.
Lantas bagaimana sebenarnya fakta dibalik mitos berlebihan minum air putih dapat mengakibatkan keracunan ?
Sebagaimana diketahui air putih merupakan hal yang baik untuk dikonsumsi setiap orang. Bahkan apabila kekurangan air putih juga berakibat fatal.
Lalu fakta keracunan minum air putih berlebihana jika diihat dari sisi kedokteran dan kesehatan ternyata memiliki pandangan sendiri.
Menurut dokter umum RS Pondok Indah (RSPI) Pondok Indah, I Made Tirta Saputra menyampaikan usai bangun tidur menjadi salah satu waktu terbaik untuk minum.
Baca Juga: Han Hyo-joo dan Kim Soo-hyun Akan Bintangi Serial Thriller November Mendatang, Ini Bocorannya!
Maka sangat dianjurkan jika meminum air putih demi menjaga kesehatan dan imunitas tubuh.
"Minum air putih 1-2 gelas setiap bangun tidur juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang Ketika Anda terlelap semalaman," disampaikan Tirta.
"Air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh," katanya.
Selain itu, minum air putih sebelum tidur malam juga disarankan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Jumlah yang cukup atau tak berlebihan tidak akan membuat Anda terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
Made menuturkan,mengkonsumsi air putih sebelum dan sesudah berolahraga.
Baca Juga: Rumor Kim Seon Ho Paksa Pacar Aborsi Mencuat, Warganet Singgung Skandal Aktris Seo Yea Ji
Hal tersebut penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika berolahraga.
"Selain itu, pada kondisi pandemi seperti saat ini air putih juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh," jelasnya.
"Sampai dengan guna menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh," sambungnya.
Baca Juga: Jangan Abaikan! Kenali 10 Tanda-tanda Kamu Sedang Kelelahan Mental, Bisa Sampai Bunuh Diri Loh!
Dari sisi jumlah, Tirta mengutip Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan jumlah asupan air putih.
Dengan jumlah 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria. Namun, perhatikan juga aktivitas yang Anda lakukan.
Serta sesuaikan jumlah asupan air putih agar tak mengalami dehidrasi. Dokter Tirta tak menyarankan konsumsi air putih berlebihan.
Baca Juga: Kalimat Ucapan Maulid Nabi SAW 19 Oktober 2021, Rayakan Momen Indah Dengan Meriah!
Lantaran air putih ternyata dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat hiponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh.
"Pada efek yang memburuk dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada kematian,"jelas dokter Tirta
"Jadi minum air putih secukupnya ya, tidak kurang tidak juga berlebihan," kata dia.
Baca Juga: Video Mesra Afgan dan Artis Terkenal Tanah Air Sempat Viral dan Tersebar, Ternyata Begini Faktanya!
Kemudian terkait upaya menjaga sistem imun. Selain air putih dokter Tirta menyarankan Anda juga menerapkan pola hidup sehat lain. Salah satunya seperti istirahat yang cukup.
Dengan menjaga waktu tidur malam 6-7 jam dalam sehari, menghindari stres atau kelola stres dengan baik. Selain itu, konsumsilah makanan sehat. Terutama perbanyak sayur dan buah yang mengandung vitamin B, vitamin C, zinc, dan vitamin D.
Serta rutinlah berolahraga misalnya berjalan cepat selama 30 menit. Dan hindari merokok serta konsumsi minuman alkohol.***