Portalbangkabelitung.com - Ada satu aturan sederhana dalam memilih minuman saat berpuasa: Hindari apa pun yang mengandung kalori.
Tujuan puasa intermiten adalah untuk tetap dalam "keadaan berpuasa," makan atau minum tidak ada karbohidrat, lemak, atau protein untuk jangka waktu tertentu.
Itu memungkinkan tubuh Anda berhenti memproduksi insulin, sehingga menggunakan keton yang disimpan dalam lemak untuk energi, bukan glukosa yang disimpan di hati.
Baca Juga: Benarkah Vape Lebih Aman dari Rokok? Simak Apa yang Terjadi Jika Anda Berhenti Vaping
Dalam artikel tahun 2019 di The New England Journal of Medicine, beberapa ilmuwan percaya bahwa proses ini, yang disebut ketogenesis (yang mungkin pernah Anda dengar terkait diet keto).
Proses ini dapat memperlambat penuaan, mengurangi peradangan kronis, dan menghasilkan gula darah yang lebih baik.
Lantas, jika kita hendak meminum soda diet 0 kalori, apakah tetap tidak masalah?
Baca Juga: Faktor-Faktor Pemicu Haid Datang Lebih Cepat, Sama dengan Datang Terlambat?
Karena soda diet tidak memiliki kalori, biasanya tidak apa-apa diminum saat Anda sedang berpuasa.
Tetapi komunitas ilmiah memperdebatkan dampak pemanis buatan pada dua komponen kunci dalam teka-teki puasa intermiten: insulin dan rasa lapar.
“Secara teknis, sebagian besar soda diet yang memiliki nol kalori tidak akan membatalkan puasa,” jelas Autumn Bates, ahli gizi klinis bersertifikat di Manhattan Beach, California.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Mengalami Gaslighting dalam Hubungan: Cek Di Sini!
“Namun, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, minum soda diet masih dapat melawan tujuan penurunan berat badan Anda dengan meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi gula dan rasa lapar sepanjang hari.”
Meskipun sebagian besar minuman diet datang tanpa kalori, beberapa manusia mungkin mengeluarkan insulin—hormon yang mengatur penyimpanan lemak—sebagai reaksi terhadap rasa manis meskipun itu bukan gula, kata Bates.
Dia menunjuk pada penelitian April di Journal of Family Medicine and Primary Care yang menunjukkan hubungan antara pemanis buatan dan resistensi insulin.
Baca Juga: Khusus 18 Ke Atas: Mitos-Mitos Seksual Manusia, Wanita dan Pria WAJIB TAHU Faktanya
Bates menambahkan bahwa beberapa orang mungkin juga mengalami tingkat kelaparan yang lebih tinggi dan lebih banyak mengidam gula, terutama di kemudian hari, setelah mengonsumsi pemanis buatan, menurut sebuah studi tahun 2016 di Cell Metabolism.
Bagian yang menantang, Bates mencatat, adalah bahwa tidak semua orang mengeluarkan insulin setelah makan atau minum sesuatu yang mengandung pemanis buatan, seperti halnya tidak semua orang yang minum soda diet mengalami kasus hangry setelah minum sekaleng.
“Ada beberapa bukti bahwa pemanis buatan seperti sukralosa dan aspartam yang sering terkandung dalam soda diet masih dapat menyebabkan peningkatan respons insulin karena reaksi kimia di otak yang serupa dengan saat gula sebenarnya dikonsumsi,” kata Leigh Merotto, RD.
Baca Juga: Hukum Suami Minta Berhubungan Setiap Hari Dalam Islam
Pada dasarnya soda diet belum tentu bagus dikonsumsi bila tujuan Anda berpuasa adalah menurunkan berat badan. ***