Network
Portal Bangka Belitung.com – Menstruasi kerap kali mengakibatkan timbulnya berbagai jenis perubahan pada tubuh, baik hormonal ataupun perubahan mood.
Pada fase menstruai, sering kali timbul rasa ingin ngemil makanan-makanan seperti coklat, martabak, keripik, ataupun kue-kue lainnya.
Bahkan tak jarang mereka cenderung memakannya secara berlebihan walaupun tau itu berbahaya.
Baca Juga: Bersihkan Ginjal dari Racun Berbahaya! Inilah Daftar 10 Buah yang Mampu Bersihkan Ginjal dari Racun
Lalu makanan seperti apa yang baik dikonsumsi oleh para wanita ketika sedang dalam masa menstruasi atau haid?
Berikut 5 jenis makanan yang baik dikonsumsi pada saat menstruasi, yang dilansir oleh Portalbangkebelitung.com dari Ringtimesbanyuwangi.com
- Camilan sehat
Baca Juga: Cairan Manis Yang Pernah Jadi Alat Tukar di Jerman, Berikut Fakta Menarik Tentang Madu
Ngemil merupakan kebiasaan yang disukai banyak orang. Terlebih lagi pada wanita yang sedang menstruasi.
Tak jarang, banyak dari mereka yang justru mengonsumsi camilan yang tidak sehat.
Nah, disarankan cobalah untuk mengganti camilan yang tidak sehat tersebut menjadi camilan yang sehat, seperti kacang-kacangan, potongan buah, salad sayur, atau pun yogurt.
Baca Juga: Ladies, Stop Buang Make Up yang Rusak! Ini Cara Alternatifnya agar Dapat Digunakan Kembali
- Makanan yang mengandung zat besi
Resiko terkena anemia pada saat menstruasi bisa saja terjadi, hal ini dikarenakan banyaknya darah yang dikeluarkan para wanita.
Nah, cara mencegah agar tidak mengalami anemia pada saat menstruasi, kalian bisa mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung zat besi, di antaranya ada daging, ikan, atau pun sayuran hijau.
Baca Juga: Penghasil Madu Yang Kaya Manfaat, Ini 15 Fakta Tentang Lebah Madu
- Hindari makanan yang asin-asin
Makanan yang asin dan gurih memang sangat enak untuk dijadikan camilan, karna rasanya yang sangat gurih, contoh camilannya seperti keripik.
Namun perlu di ketahui pada saat menstruasi, cobalah untuk tidak mengonsumsi makanan jenis ini, karena makanan ini bisa mengakibatkan perut kembung yang akan menimbulkan rasa tidak nyaman.
Baca Juga: Persiapkan OOTD Terbaikmu agar Makin Kece Saat ke 5 Wisata ini di Kediri!
- Tetap konsumsi makanan yang berserat
Pada saat menstruasi pasti akan terjadi perubahan hormonal, hal itu juga akan mengganggu pencernaan.
Jika pada saat menstruasi kurang mengonsumsi makanan yang berserat, otomatis pencernaan jadi akan terganggu.
Jadi cobalah untuk mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung serat tinggi, seperti kacang-kacangan, sayur, buah, gandum ataupun makanan berserat lainnya.
- Minuman tradisional atau jamu
Pada saat mentruasi atau haid, meminum minuman tradisional dapat kalian lakukan. Seperti meminum minuman wedang jahe.
Baca Juga: Sebelum ke Bali, Kamu Wajib ke 3 Pantai di Banyuwangi ini Dulu Bersama Orang Tersayang!
Jahe yang bersifat anti radang, dapat membuat perut terasa lebih nyaman serta badan menjadi rileks pada saat mentruasi.
Artikel ini sebelumnya telah terbit di media Ringtimes Banyuwangi dengan judul "5 Jenis Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Pada Saat Sedang Menstruasi" Pada 25 Februari 2021*** (Ringtimes Banyuwangi/Anisa Mega Ramadhani)
