Network
Baca Juga: Rambut Anda Rontok? Berikut 5 Tips Atasi Rambut Rontok Secara Alami Tanpa Efek Samping
- Membungkuklah di depan kaca, sehingga payudara terjulur ke bawah. Perhatikan dan raba untuk memeriksa apakah ada perubahan tertentu pada payudara.
- Tautkan kedua tangan di belakang kepala dan tekan ke dalam. Perhatikan kedua payudara Anda, termasuk di bagian bawah.
- Periksa apakah terdapat cairan yang keluar dari puting Anda. Tempatkan jempol dan jari telunjuk Anda di sekitar puting, lalu tekan perlahan dan perhatikan apakah ada cairan yang keluar. Ulangi pada payudara yang lain.
Baca Juga: Kenali Gejala Kolesterol, 12 Makanan Pantangan yang Wajib Dihindari.
3. Berbaring
Selain dua cara di atas, SADARI dapat dilakukan dengan cara berbaring.
Baringkan tubuh Anda di tempat tidur atau permukaan datar lain yang nyaman, lalu tempatkan gulungan handuk atau bantal kecil di bawah pundak.
Kemudian, tempatkan tangan kanan di bawah kepala. Lumuri tangan kiri dengan losion dan gunakan jari tangan untuk meraba payudara kanan.
Baca Juga: 4 Cara Alami Atasi Sakit Mata Dengan Bahan Yang Bisa Didapatkan Di Rumah
Lakukan perabaan payudara mengikuti arah jarum jam dengan gerakan melingkar. Setelah mencapai satu lingkaran, geser jari dan mulailah kembali hingga seluruh permukaan payudara terjamah, termasuk putingnya.
Melakukan gerakan SADARI baiknya jangan terburu-buru agar kita dapat memeriksa dengan seksama.
Lakukan SADARI secara teratur agar kelainan payudara dapat diketahui sejak dini.***
