Network
Portalbangkabelitung.com- Haid atau menstruasi adalah proses keluarnya darah dari vagina yang terjadi diakibatkan siklus bulanan alami pada tubuh wanita.
Saat mengalami ini, biasanya akan disertai dengan nyeri haid atau dismenore Nyeri haid ini kerap terjadi pada wanita setiap bulannya. Gejala nyeri haid ini pun ada yang ringan namun juga ada yang parah.
Adapun gejalan yang sering terjadi ialah kram atau nyeri perut bagian bawah, nyeri di punggung bawah, paha bagian dalam terasa ditarik, diare, mual, muntah, pusing, dan sakit kepala.
Baca Juga: Corona Makin Menular, Ini 7 Makanan Bernutrisi Tinggi Untuk Tingkatkan Imun di Masa Pandemi Covid-19
Namun ladies, kamu jangan khawatir, nyeri haid ini dapat diatasi dengan bahan-bahan alami tanpa obat-obatan. Bagaimana caranya?
Dirangkum Portalbangkabelitung.com dari berbagai sumber, 5 tips menghilangkan nyeri haid secara alami tanpa obat.
1. Olahraga ringan
Saat haid, apalagi sedang nyeri-nyerinya, rebahan di tempat tidur adalah pilihan yang paling nyaman. Tapi tahukah kamu jika melakukan olahraga ringan dapat mengurangi rasa nyeri saat haid.
Saat berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang dapat berfungsi sebagai pereda nyeri alami dapat membantu mengurangi efek hormon prostaglandin.
Prostaglandin adalah hormon yang membuat rahim berkontraksi dan menyebabkan kram.
2. Kompres dengan air hangat
Kamu bisa mengompres area perut yang nyeri dengan air hangat. Hal ini akan meberikan efek nyaman dan rileks pada otot perut dan mengurangi kram.
3. Minum teh chamomile
Menurut penelitian, teh chamomile mengandung senyawa yang disebut dengan hippurate. Hippurate aslinya merupakan suatu senyawa alami dalam tubuh yang bertugas melawan peradangan.
Senyawa antiradang ini dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin sehingga meredakan nyeri haid.
Baca Juga: Lebih Baik Mana, Mandi Air Dingin atau Air Panas? Cek Kebenarannya
4. Akupuntur
Menurut penelitian, akupuntur bisa jadi cara yang efektif untuk mengatasi nyeri haid. Akupunktur dapat meringankan efek kram perut akibat haid.
5. Hindari makanan dan minuman tertentu
Adapun makanan dan minuman yang perlu dihindari adalah yang mengandung kafein seperti kopi juga coklat. Kafein dapat memperparah kram dan nyeri otot perut. Belum lagi menghitung asupan gula yang biasanya terkandung pada makanan dan minuman berkafein.
Selain itu hindari juga makanan berlemak, makanan bergula, makanan tinggi garam, serta minuman bersoda dan alkohol agar nyeri haid tidak semakin parah.***
