Portalbangkabelitung.com - Perempuan yang sudah baligh pasti akan mengalami siklus haid atau menstruasi. Menstruasi akan berhenti ketika wanita sudah menopause.
Menstruasi merupakan salah satu tanda pubertas bagi wanita. Menstruasi adalah proses keluarnya darah dari vagina wanita yang terjadi karena siklus bulanan wanita.
Terkadang, siklus bulanan ini tak selalu lancar atau teratur. Ada kalanya siklus mentruasi terlambat atau bisa juga jadi cepat.
Hal tersebut tidak boleh disepelekan karena bisa jadi kemungkinan yang bersangkutan mengalami gangguan kesehatan.
Baca Juga: Menu Takjil Ramadhan 2021, Resep Buko Pandan Khas Filipina yang Enak dan Segar
Kondisi yang demikian dan terjadi dalam jangka waktu yang cukup lama atau berulang, wajib dikonsultasikan ke ahli kesehatan seperti dokter, bidan, atau sejenisnya.
Bukan hanya soal kesehatan tubuh dari masing-masing individu, tetapi ada faktor lain yang bisa memicu ketidaklancaran menstruasi atau haid, salah satunya asupan makanan yang dikonsumsi.
Dilansir dari PORTAL JEMBER dari tayangan YouTube kecantikan dan kesehatan, Pauline Wahyuni, yang diunggah pada 19 Maret 2021, terdapat lima makanan untuk melancarkan haid atau menstruasi yang tidak teratur.
Pemaparan Pauline Wahyuni berdasarkan pengalaman pribadi yang pernah dijalaninya dan mendapatkan rekomendasi makanan tersebut dari dokter.
Baca Juga: Lapar di Malam Hari? 7 Kudapan Sehat Ini Wajib Ada di Rumah Saat Lapar di Malam Hari
Sehingga, dalam tayangan YouTube tersebut, Pauline bermaksud untuk sharing atu berbagi pengalaman dengan viewersnya.
Berikut adalah lima makanan untuk melancarkan haid atau menstruasi yang tidak teratur, di antaranya:
1. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B
Makanan yang kaya akan vitamin B biasanya lebih sehat dan berasal dari sayur-sayuran hijau, salah satunya sayur bayam, brokoli, asparagus.
Selain melancarkan haid atau menstruasi, menurut dokter makanan yang kaya akan vitamin B tersebut juga bisa meredakan nyeri atau rasa sakit saat PMS.
PMS yang dimaksud dan sering dialami oleh banyak wanita yaitu keram perut, sakit pinggang, nyeri buah dada, dan emosi yang naik turun.
Baca Juga: Benarkah CV Harus Ditulis Tangan? Berikut Mitos Tentang CV oleh HRD, Kandidat Karyawan Harus Tahu
2. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D
Secara umum, jika seorang wanita yang kekurangan vitamin D, kerap kali mengalami gangguan kelancaran haid atau menstruasi.
Sumber vitamin D yang terbesar dan bisa didapatkan secara gratis adalah sinar matahari pagi. Berjemur di pagi hari adalah salah satu bentuk pemenuhan asupan vitamin D secara alami.
Selain dari sinar matahari pagi, vitamin D juga bisa didapat dengan mengonsumsi makanan terkait, seperti yoghurt, susu, keju, dan sejenisnya.
Baca Juga: Mau Anak Cerdas? Berikut 6 Makanan Terbaik Untuk Perkembangan Otak Anak
3. Mengonsumsi buah pepaya
Rekomendasi para dokter, buah pepaya bisa memperlancar siklus haid atau menstruasi jika dikonsumsi secara rutin.
Pepaya bisa membantu melancarkan haid atau menstruasi kerana di dalamnya kaya akan zat karoten. Menurut penelitian, karoten adalah salah satu zat yang bisa menjadi nutrisi yang baik dan menjaga kadar hormon esterogen dalam tubuh.
Jika kadar hormon esterogen dalam tubuh terjaga dan seimbang, otomatis siklus haid atau menstruasi juga akan menjadi lebih lancar setiap periodenya.
Selain memeperlancar haid atau menstruasi, buah pepaya juga memiliki menfaat untuk memperlancar pencernaan dan kesehatan tubuh.
Baca Juga: 15 Contoh Kata Maaf Menyambut Ramadhan 2021 atau 1442 H Untuk Dibagikan di Media Sosial, Yuk Maafan
4. Mengonsumsi minuman atau seduhan jahe
Berdasarkan hasil penilitian, jahe sudah terbukti sebagai salah satu rimpang yang bisa membantu melancarkan haid atau menstruasi.
Selain itu, konsumsi minuman atau seduhan jahe secara rutin, bis meredakan nyeri atau rasa sakit saat PMS.
Pakar kesehatan memperbolehkan saat menstruasi mengkonsumsi jahe dengan catatan maksimal 1 hari sebanyak 4 gram saja.
Baca Juga: Resep Selai Apel Rumahan Bebas Pengawet, Pas Untuk Persediaan di Bulan Ramadhan 2021
5. Konsumsi buah nanas
Buah nanas mengandung enzim yang berfungsi untuk melembutkan dinding rahim yang disebut dengan zat bromelain.
Bromelain bisa membantu memperlancar aliran darah dari dinding rahim untuk turun atau meluruh, sehingga bisa memperlancar siklus haid atau menstruasi.
Itulah informasi mengenai 5 makanan untuk melancarkan haid atau menstruasi yang tidak teratur, semoga bermanfaat.
Artikel ini telah terbit di media Portal Jember dengan judul "5 Makanan untuk Melancarkan Haid atau Menstruasi Tidak Teratur, Salah Satunya Sayur Bayam, Brokoli, Asparagus" yang tayang pada 4 April 2021.***
(Portal Jember/Anisa Maharani)