Portalbangkabelitung.com- Tidur merupakan aktivitas istirahat yang dilakukan pada malam hari.
Istirahat alami yang terjadi pada manusia ini sangat penting untuk kesehatan.
Namun terkadang, walau aktivitas tidur itu alami, tak sedikit orang yang kesulitan untuk tidur.
Baca Juga: 10 Tips Lulus dan Lolos CPNS 2021, Ampuh dan Teruji!
Sulit tidur bisa memiliki arti sulit untuk memulai tidur, sering terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu subuh dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali.
Sulit tidur akan membuat Anda tidak bertenaga dan tidak bersemangat untuk menjalani aktivitas.
Berikut tips cepat tidur yang ampuh yang Portalbangkabelitung.com rangkum dari berbagai sumber.
Baca Juga: Begini Caranya!, Ustadz Abdul Somad Ungkap Makna Rezeki Sesungguhnya, Syukuri Nikmat!
1. Disiplin waktu tidur
Penting sekali disiplin di waktu tidur. Anda harus tidur di jam yang sama setiap malam.
Hal ini akan membuat tubuh Anda terbiasa tidur dan bangun di jam yang sama.
2. Matikan semua peralatan elektronik
Cara lain mengatasi kesulitan Anda tidur adalah mematikan semua alat elektronik. Seperti ponsel, TV, PC, ataupun tablet.
Lakukan ini minimal 1,5 jam sebelum tidur. Saat Anda terbangun tengah malam pun, jangan nyalakan ponsel agar Anda segera kembali tertidur.
Baca Juga: 8 Tips Cepat Dapat Kerja Setelah Kuliah! Persiapkan Diri Anda di Dunia Pekerjaan
3. Hindari beberapa makanan dan minuman ini
Sebelum tidur, sebaiknya Anda hindari beberapa jenis makanan ataupun minuman yang menyebabkan sulit untuk tidur.
Misalnya makanan tinggi lemak ataupun minum kopi. Makanan tinggi lemak membuat tubuh bekerja keras untuk memecah lemak. Sedangkan minuman kopi mengandung kafein yang membuat sulit tidur.
4. Mandi air hangat sebelum tidur
Mandi air hangat sebelum tidur dipercaya membuat tubuh lebih rileks sehingga nyaman untuk tidur.
Baca Juga: 9 Sisi Negatif Saat Kamu Memutuskan Tidak Memiliki Anak atau Childfree Menurut Islam, Pertimbangkan!
5. Latihan pernafasan
Latihan pernafasan dipercaya membuat tubuh lebih rileks sehingg nyaman untuk tidur.
Caranya tarik nafas dalam-dalam, tahan sebentar, lalu buang perlahan.
Latihan ini membuat nafas lebih nyaman dan lebih mudah tertidur.
Berikut tadi tips ampuh agar cepat tertidur. Semoga bermanfaat.***