Network
Portal Bangka Belitung.com- Sejak Pandemi bersepeda menjadi olahraga yang cukup populer setiap kalangan masyarakatIndonesia.
Tak hanya menyenangkan bersepeda memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Bersepeda juga dapat menurunkan berat badan loh, simak 5 hal yang wajib diperhatikan jika ingin menurunkan berat badan selama bersepeda.
- Langsung Makan Setelah Bersepeda
Hal ini adalah proses nutrisi paling efektif dan penting yang harus diikuti.
Peniliti telah menujukkan bahwa jika makan langsung setelah latihan, kecil kemungkinan untuk makan berlebih.
- Makan Sebelum Latihan
Jika Anda sudah makan dalam waktu 3 jam sebelum bersepeda, Anda tidak perlu makan lagi.
Makan dengan porsi yang tidak terlalu banyak bagus dan menjaga stamina dalam berolahraga.
- Makan dengan Porsi yang Tepat
Sepiring makanan yang tepat untuk sarapan, makan siang dan makan malam akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
Makanan berenergi seperti karbohidrat seperti beras merah, makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan salad. Protein juga dibutuhan seperti daging,telur, dan ikan.
