Network
Portal Bangka Belitung.com- Tanpa disadari ternyata beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan sebelum tidur berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Tidur merupakan salah satu upaya untuk memulihkan energi dan sebagai pertahanan alami tubuh, mengisi kembali sel-sel tubuh serta membantu fungsi hormonal, dan masih banyak lagi.
Dilansir dari Portalbangkabelitung.com dari Ringtimesbanyuwangi.com berikut beberapa kebiasaan berbahaya sebelum tidur, yang harus anda hindari.
- Makan berat sebelum tidur
Makan berat di malam hari akan memengaruhi tidur anda sekaligus mengganggu sistem pencernaan.
Hal ini menyebabkan gangguan pencernaan, masalah lambung, dan refluks asam yang secara langsung membuat tidur anda menjadi buruk.
Baca Juga: Tingkatkan Rasa Percaya Diri, Fokus Pada Kelebihan Diri Sendiri! Inilah 10 Tips Mengatasi Rasa Malu
Ingatlah untuk makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum anda pergi tidur.
- Hindari kopi atau kafein
Kopi adalah minuman yang menjadi favorit banyak orang. Namun, minuman ini jahat bagi tidur anda.
Baca Juga: Biasakan Sedini Mungkin, Membaca buku Dapat Membentuk karakter Seorang Anak
Selain itu, jangan minum kopi di malam hari setelah jam tujuh malam. kopi adalah stimulan yang membuat anda tetap bernergi.
Jika anda meminumnya sebelum tidur, maka dapat menyebabkan gangguan tidur, yang berdampak buruk pada aktivitas harian anda.
- Membaca buku
Alasan membaca buku adalah kebiasaan berbahaya sebelum tidur sangatlah sederhana. Jika anda membaca buku yang menarik, anda bisa lupa waktu, dan jam tidur pun menjadi kurang.
Ketahui bahwa jam tidur terbaik adalah enam sampai delapan jam. Untuk itu, jangan bergantung pada membaca sebagai pendorong tidur.
- Menyimpan perangkat elektronik di kamar tidur
Baca Juga: Punya Pori -Pori Kulit yang Besar? Activated charcoal atau Arang Akif Mampu Atasi Masalahmu
Salah satu kebiasaan berbahaya sebelum tidur adalah meletakkan perangkat elektronik, seperti ponsel di kamar tidur atau di samping anda tidur.
Perangkat ini menampilkan cahaya biru, yang dapat memengaruhi sinyal otak dan tidak membuat anda tidur dengan nyenyak.
Jadi, pastikan untuk mematikan ponsel anda di malam hari untuk menikmati tidur yang sehat dan nyenyak.
Baca Juga: Cewek - Cewek Wajib Punya nih, Inilah Rekomendasi Lipstik Lokal yang Murah dan Tahan Lama
- Berolahraga sebelum tidur
Berolahaga adalah kebiasaan yang sehat. Namun, berolahraga juga kebiasaan berbahaya yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur.
Jika anda berolahraga mendekati waktu tidur, hal ini akan memengaruhi kualitas tidur anda. Padahal, olahraga berat sebelum tidur merupakan kebiasaan yang berdampak buruk atau penyebab kualitas tidur menurun.
Baca Juga: Ibu -Ibu Wajib Coba! Inilah Cara Pembuatan Perkedel Kentang Dijamin Mudah dan Praktis
Itulah lima kebiasaan berbahaya sebelum tidur yang harus anda hindari. Hal ini untuk menjaga kualitas tidur anda tetap terjaga, dan bisa mendapatkan tubuh yang bugar di pagi harinya.
Artikel ini sebelumnya telah terbit di media Ringtimes Banyuwangi dengan judul "5 Kebiasaan yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Tidur" Pada 3 Maret 2021*** (Ringtimes Banyuwangi/Lilia Sari)
