Network
Portalbangkabelitung.com- Tidur sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan tidur kita memberi hak tubuh untuk beristirahat setelah seharian melakukan aktivitas.
Kita patut bersyukur jika pada malam hari dapat tidur dengan nyenyak. Namun beberapa orang tidur tidak nyenyak atau bahkan sulit untuk tidur.
Gejala sulit tidur ini kita kenal dengan istilah insomnia. Insomnia ini merupakan gangguan kesehatanyang menyebabkan penderitanya kesulitan untuk tidur.
Hal ini berarti penderita insomnia kesulitan untuk memulai tidur atau tetap untuk tidur. Jika hal ini terjadi secara teru-menerus tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: Tepat Hari Ini Peringatan Hari Down Syndrome Sedunia, Kenali Apa Itu Down Syndrome
Penanganan insomnia bisa dilakukan dari memperbaiki kebiasan tidur, berikut adalah 4 tips sebagaimana dikutip Portalbangkabelitung.com dari PikiranRakyat-Bekasi.com pada Minggu, 21 Maret 2021.
1. Musik
Musik diyakini dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain itu musik dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan kecemasan, sehingga memberikan ruang yang lebih sehat untuk tidur.
2. Olahraga ringan
Tidak semua orang adalah penggemar kebugaran. Namun, jalan-jalan yang dilakukan saat fajar akan membantu memperbaiki gangguan tidur Anda. Berolahraga tidak hanya akan meningkatkan kualitas tidur tetapi juga durasinya. Namun olahraga dilakukan jangan sampai berlebihan.
Baca Juga: Hidung Mampet? Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya
3. Yoga
Yoga menjadi salah satu tips untuk mengatasi masalah insomnia, yoga dapat merekonstruksi sistem dari dasar. lima poin yoga yang dapat diterapkan yaitu olahraga yang tepat, pernapasan, relaksasi, diet, dan meditasi. Teknik relaksasi untuk pikiran.
tubuh dan otot dapat digunakan untuk mengatasi gangguan tidur. Untuk memupuk pikiran dan tubuh yang sehat, seseorang harus melakukan kegiatan yoga
4. Pelihara hewan atau memiliki teman hewan
Jika dari ketiga ini tidak berhasil untuk Anda, memiliki hewan adalah solusinya. Hewan peliharaan dapat membantu mengangkat Anda dari gejolak emosional yang tiada duanya.
Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa interaksi positif antara anjing dan manusia meningkatkan kadar dopamin dan oksitosin, membuat Anda merasa nyaman dengan hidup.
Baca Juga: Cantik dan Menggoda, Ini Resep Red Velvet Cookies Bisa Anda Coba Buat Di Rumah
Faktanya, bermain dengan anjing memiliki pengaruh psikofisiologis yang sama seperti menghabiskan waktu dengan orang yang terhubung secara emosional dengan Anda.
Hewan dapat memberikan cinta tanpa syarat , dan menerima Anda dan dalam mencoba membuat Anda bermain dengan mereka, Anda banyak berolahraga bahkan jika itu tidak cocok dengan Anda.
Selain itu Mereka dapat mengalihkan perhatian Anda dari memikirkan hal-hal yang tidak perlu dan menyembuhkan Anda hampir selalu. Mata anak anjing yang besar, nyatanya, kehadiran mereka saja sudah ajaib.
Artikel ini telah terbit di media Pikiran Rakyat Bekasi dengan judul "Simak 4 Cara Atasi Insomnia, Salah Satunya Adalah Punya Hewan Peliharaan" yang tayang pada 21 Maret 2021.***
(Pikiran Rakyat Bekasi/Ahmad Zaki Kusnaedi)
