Network
Portalbangkabelitung.com- Omega 6 merupakan asam lemak tak jenuh yang diperlukan tubuh untuk membentuk sel dan mengendalikan peradangan.
Omega 6 akan Anda temukan di sejumlah besar lemak dalam makanan bergizi, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur.
Selain omega 3 dan omega 9, omega 6 juga sangat baik untuk tubuh termasuk untuk kesehatan jantung.
Tubuh manusia membutuhkan omega 6, untuk orang dewasa berusia 19 hingga 50 tahun, asupan yang cukup (AI) yang direkomendasikan Institute of Medicine untuk omega-6 adalah 12 gram per hari untuk wanita dan 17 gram per hari untuk pria.
Baca Juga: 4 Pola Asuh Salah Orang Tua Penyebab Anak Manja, Jangan Lakukan!
Dilansir Portalbangkabelitung.com dari Thehealthy.com, 5 makanan kaya omega 6 yang baik untuk kesehatan jantung.
1. Kenari
Kandungan 11 g omega-6 per 1 ons
Makan segenggam kecil kacang sehari dapat meningkatkan kualitas diet, memberikan rasa kenyang, dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Kenari adalah pilihan yang sangat baik karena tidak hanya kaya akan omega-6, namun mengandung banyak omega-3.
Menurut sebuah penelitian di Circulation Research, orang dengan diabetes tipe 2 yang makan lebih banyak kacang, terutama kacang pohon seperti kenari, mungkin memiliki risiko lebih rendah untuk penyakit kardiovaskular.
