Network
Itu sangat penting karena tubuh membutuhkan vitamin untuk sistem kekebalan yang kuat.
Baca Juga: Bahaya! Kecanduan Gadget Pada Anak Bisa Mengubah Otak, Kenali Ciri-Cirinya
4. Minyak jagung
7 g omega-6 per 1 sendok makan
Minyak jagung rasanya lebih ringan dengan sedikit rasa mentega.
Sebuah percobaan crossover acak yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa sekitar 54 gram (1,9 ons) minyak jagung per hari yang termasuk dalam diet rutin dapat menurunkan kolesterol total dan LDL ("jahat") sambil meningkatkan kolesterol HDL ("baik").
Terlebih lagi, penelitian tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal BMC Medicine, menemukan bahwa menukar minyak nabati non-terhidrogenasi, termasuk jagung, kanola, atau minyak zaitun, sebagai pengganti mentega atau margarin (lemak padat) dapat dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kardiometabolik dan kehidupan yang lebih baik.
Baca Juga: Tips Jitu Mengakhiri Masa Jomblo, yang Merasa Jomblo Wajib Ikuti
5. Biji bunga matahari
6,5 g omega-6 per 1 ons
Selain enak, biji bunga matahari baik untuk melindungi kesehatan.
Sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam Chemistry Central Journal mencatat bahwa biji bunga matahari menawarkan banyak nutrisi, termasuk vitamin B6, magnesium, niasin, dan zat besi, serta fitonutrien, termasuk asam fenolik, flavonoid, dan tokoferol.
