Network
Tak hanya itu, penelitian di Nutrients menunjukkan bahwa makan kenari menawarkan manfaat bagi kesehatan otak.
Baca Juga: Hati-hati! Ini Tanda Selingkuh Non Fisik yang Tak Disadari, Bisa Jadi Awal Selingkuh yang Sebenarnya
2. Kacang pinus
10 g omega-6 per 1 ons
Kacang pinus agak mahal, tetapi mereka menawarkan banyak nutrisi, termasuk magnesium dan zat besi.
Sebuah studi kasus-kontrol yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa asupan kacang pinus, kacang tanah, dan almond yang lebih besar dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang lebih rendah.
Selain itu, penelitian Animal in Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy menunjukkan bahwa kacang pinus dapat memainkan peran terapeutik bagi penderita diabetes karena potensi kemampuan mereka untuk mengelola glukosa darah dan stres oksidatif.
3. Minyak biji anggur
9,5 g omega-6 per 1 sendok makan
Minyak yang diekstrak dari biji anggur ini bagus untuk kita karena bijinya mungkin terbuang sia-sia setelah anggurnya di makan.
Meskipun minyak biji anggur mungkin tidak sepopuler minyak zaitun, minyak ini memiliki banyak manfaatnya. Pertama, dapat digunakan untuk memasak.
Minyak biji anggur juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, menyediakan 3,9 mg per satu sendok makan, sekitar 26 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan.
