Network
Portalbangkabelitung.com- Berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Salah satu cara menurunkan berat badan adalah melakukan diet.
Namun, diet jangan sembarang diet. Pastikan diet yang Anda pilih harus diet yang sehat. Diet juga harus diawali dengan niat yang kuat.
Karena jika ingin tubuh yang memiliki berat badan ideal maka Anda harus berjuang mendapatkan berat badan ideal sesuai yang diinginkan.
Dilansir Portalbangkabelitung.com dari kanal YouTube Saddam Ismail 24 Oktober 2018, berikut tips menurunkan berat badan 15 kg dalam 1 bulan.
Baca Juga: Baik Untuk Kesehatan Jantung, Berikut 5 Makanan Kaya Akan Omega 6
1. Makan 3x sehari
Tetap makan 3x sehari. Pertama pagi harus sarapan. Jika tidak sarapan, diet Anda pasti terganggu karena metabolisme menjadi berantakan.
"Sarapan yang saya lakukan yaitu 2 sendok nasi putih dan 2 butir telur rebus," kata dr. Saddam Ismail.
Resep tadi untuk Anda yang melakukan aktivitas ringan. Namun jika aktivitas Anda berat, boleh menambahkan menjadi 3 sendok nasi putih dan 2 butir telur rebus. Ingat telur rebus itu hanya putihnya saja yang di makan, bagian kuningnya tidak.
Sarapan : 2 sendok nasi putih dan 2 butir telur rebus (putihnya saja)
Makan siang : 3 sendok nasi putih dan 3 butir telur rebus (putihnya saja)
Makan malam : 2 sendok nasi putih dan 2 butir telur rebus (putihnya saja)
Menu tadi dapat ditambahkan dengan sayur atau buah, namun catatannya sayur hanya boleh direbus saja.
Baca Juga: 4 Pola Asuh Salah Orang Tua Penyebab Anak Manja, Jangan Lakukan!
2. Minum air putih minimal 2 liter per hari
Tips berikutnya adalah jangan lupa minum air putih minimal 2 liter per hari. Minum air putih diketahui sangat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Jika Anda sedang dalam program diet, sering-sering menimbang badan. Pertama, timbang badan pada pagi hari saat perut kosong, llau saat malam hari sebelum tidur.
Respon tubuh setiap orang berbeda-beda dalam proses penurunan berat badan.
Diet yang sarankan dr. Saddam Ismail ini adalah diet tinggi protein. Diet ini memang terasa berat diawal, namun jika sudah terbiasa akan terasa ringan.
"Ingat minggu pertama ialah minggu cobaan, namun jika sudah minggu ke-2, ke-3, dan seterusnya kita akan lebih enjoy," jelas dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Tips Jitu Mengakhiri Masa Jomblo, yang Merasa Jomblo Wajib Ikuti
Adapun buah yang disarankan dalam program diet ini adalah : apel, wortel, jeruk, alpukat, strawberry, blueberry, juga pepaya.
Sedangkan sayuran yang disarankan adalah semua sayuran yang berwarna hijau seperti brokoli, bayam, kacang panjang, juga sawi.
Sayuran hijau dapat menurunkan kadar LDL atau lemak jahat dalam tubuh kita.
Berikut tadi tips menurunkan berat badan 15 kg dalam 1 bulan. Selamat mencoba.***
