Network
1. Olahraga 15-20 menit
Cara ampuh menurunkan kolestrol yaitu dengan berohlaraga, kamu dapat melakukan jogging, bersepeda atau senam di dekat rumah.
Untuk memperkuat otot-otot kaki kamu dengan melakukan latihan seperti squat, lunges, ekstensi kaki, dan lainya. Dengan melakukan hal ini diketahui dapat mengurangi kadar kolestrol jahat sekitar 19%.
2. Susu
Mengonsumsi susu ataupun suplemen kalsium dapat menurunkan kadar kolestrol anda. Karena kalsium sangat baik untuk mencegah naiknya kolestrol tinggi.
Baca Juga: ADEM! Ini 10 Link Twibbon Ucapan Selamat Idul Adha 2022 Untuk Kamu Penyuka Warna Biru
3. Makan ikan
Makan ikan yang rutin dapat membantu mengurangi kadar kolestrol tinggi, karena ikan kaya sekali akan vitamin E dan asam lemak omega 3 yang dapat bekerja mengatasi kolestrol dengan sempurna.
4. Makan kacang-kacangan
Untuk mengurangi kolestrol dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi kebih banyak kacang secara teratur.
