Network
Lakukan squat selama 10 set dan pada setiap posisi setengah jongkok tahan selama 10 detik.
Baca Juga: Album Megabintang K-pop BLACKPINK Pecahkan Rekor Baru dalam Sejarah Girl Grup Korea Selatan
- Angkat Kaki Bagian Samping
Latihan ini melibatkan mendorong kaki keluar dari garis tengah tubuh yang dilakukan dengan berbaring ke samping.
Naikan kaki samping menargetkan otot gluteus, paha, dan pinggul. Ini bisa menjadi latihan yang efektif untuk mengurangi lemak paha.
Baca Juga: Album Megabintang K-pop BLACKPINK Pecahkan Rekor Baru dalam Sejarah Girl Grup Korea Selatan
- Angkat Kaki Depan
Mengangkat kaki bagian depan dapat membantu Anda mendapatkan paha yang lebih ramping.
Latihan ini bekerja pada paha depan dan fleksor pinggul. Anda bisa melakukan latihan mengangkat kaki depan sambil berdiri dan juga sambil berbaring.
Baca Juga: Seiring akan Rilis Album Baru 'BE' BTS: Konser Online BTS Menarik 1 Juta Penonton dari 191 Negara
- Gerakan Menendang ke Belakang
Posisi tubuh atur seperti kuda lalu tendang kaki ke belakang. Gerakan ini dikenal sebagai ekstensi pinggul berkaki empat.
Latihan terbaik untuk melatih otot gluteal. Selain itu latihan ini baik untuk menaikan bokong.
