Portal Bangka Belitung.com- Minum air yang cukup merupakan salah satu kebutuhan tubuh agar dapat terhidrasi dengan baik.
Tak hanya dehidrasi, namun overhidrasi sama berbahayanya.
Minum banyak air dapat menyebabkan keracunan air atau yang disebut hiponatremia yang dapat menyebabkan bagian dalam sel kebanjiran karena natrium di aliran darah sangat rendah.
Dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kejang, koma, bahkan menyebabkan kematian.
Dirangkum Portalbangkabelitung.com dari portaljember.com, ini 9 tanda bahwa kamu Overhidrasi:
1. Menambah air ke dalam botol minum
Baca Juga: Pasar Nostalgia Berwisata Kuliner sambil Melihat Barang-Barang Antik
Jika kamu orang yang terbiasa membawa botol minum sendiri dari rumah dan mengisinya kembali setelah habis, kemungkinan kamu akan minum terlalu banyak air.
Menambahkan air secara konstan ke tubuh dapat menyebabkan kadar natrium yang rendah dalam darah, yang dapat menyebabkan semua sel di tubuh membengkak.
2. Minum air saat tidak haus
Baca Juga: Segera Hadir di Disney+ Hotstar Film Persahabatan Bagai Kepompong hadir Dengan Versi Terbaru!!
Cara mudah agar mengetahui apakah tubuh membutuhkan lebih banyak air adalah dengan sadar kamu merasa haus atau tidak.
Haus adalah monitor yang memberitahu apakah tubuh membutuhkan lebih banyak air atau tidak. Semakin banyak air yang dibutuhkan akan semakin haus.
3. Terus menerus minum sampai warna urin jernih
Jika minum air dalam jumlah yang tepat, maka urin akan berwarna kuning transparan.
Namun banyak orang yang percaya bahwa urin yang sangat jernih adalah tanda terhidrasi, padahal sebaliknya.
4. Sering buang air kecil
Tanda sudah minum terlalu banyak air adalah sering bolak balik untuk buang air kecil, bahkan saat malam hari.
Menurut Klinik Cleveland, kebanyakan orang buang air kecil antara enam dan delapan kali sehari.
Jika buang air kecil lebih dari sepuluh kali sehari, mungkin kamu sudah minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Ini Spesifikasi Oppo Find X3 Neo, Find X3 Pro, dan Find X3 Lite Yang Akhirnya Terungkap Ke Publik
5. Mual dan Muntah
Gejala overhidrasi sebenarnya mirip dengan dehidrasi. Ketika minum banyak air, ginjal tidak bisa membuang kelebihan cairan dan air akan berkumpul di dalam tubuh.
Ini dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, dan diare.
Baca Juga: Ini Spesifikasi Oppo Find X3 Neo, Find X3 Pro, dan Find X3 Lite Yang Akhirnya Terungkap Ke Publik
6. Merasa Pusing
Merasa pusing adalah tanda overhidrasi. Jika minum banyak air, konsentrasi garam dalam darah akan berkurang yang menyebabkan sel-sel organ di seluruh tubuh membengkak.
Otak juga akan membengkak dan menekan tengkorak. Hal inilah yang menyebabkan pusing hingga sakit kepala yang berdenyut-denyut.
Baca Juga: Ini Spesifikasi Oppo Find X3 Neo, Find X3 Pro, dan Find X3 Lite Yang Akhirnya Terungkap Ke Publik
7. Pembengkakan atau perubahan warna di bagian tubuh tertentu
Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan pada bagian tangan, bibir, dan kaki.
Alasan mengapa tubuh mengalami kenaikan berat badan adalah karena air yang diminum terlalu banyak menyebabkan pembengkakan di aliran darah.
Baca Juga: Semakin Dekat dengan Frislly, Jorni Onsu Akhirnya Nyatakan Cintanya
8. Otot menjadi lemah dan mudah kram
Saat meminum terlalu banyak air, kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala seperti kejang otot dan kram.
Kamu bisa mencegah masalah otot dengan beberapa gelas air dengan air kelapa yang mengandung banyak elektrolit.
Baca Juga: Indonesia Butuh Ratusan Juta Pekerja Digital Tahun 2025 Berdasarkan Survei Amazon Web Services
9. Merasa lelah
Ginjal bertanggung jawab untuk menyaring air yang diminum dan memastikan tingkat cairan dalam aliran darah tetap seimbang.
Ketika minum terlalu banyak air, ginjal harus bekerja lebih keras. Ini bisa menciptakan reaksi stres dari hormon yang membuat tubuh menjadi stres dan lelah.
Baca Juga: Indonesia Butuh Ratusan Juta Pekerja Digital Tahun 2025 Berdasarkan Survei Amazon Web Services
Minum air putih memang bagus, tapi harus sesuai dengan ukuran yang tepat agar tidak terjadi overhidrasi.
Artikel ini sebelumnya telah terbit di media Portal Jember dengan judul "9 Tanda Overhidrasi, Mulai dari Merasa Pusing hingga Mual" Pada 23 Februari 2021*** (Portal Jember/Dyah Shafira Dewi)