Portalbangkabelitung.com- Apa itu kolesterol? Kolesterol adalah salah satu jenis lipid. Ini adalah zat lilin, seperti lemak yang diproduksi hati secara alami. Zat ini penting untuk pembentukan membran sel, hormon tertentu, dan vitamin D.
Kolestrol dibutuhkan tubuh kita dalam kadar yang pas dan tidak berlebihan. Kolestrol tidak larut dalam air, sehingga tidak dapat mengalir melalui darah Anda sendiri. Untuk membantu mengangkut kolesterol, hati memproduksi lipoprotein.
Lipoprotein adalah partikel yang terbuat dari lemak dan protein. Mereka membawa kolesterol dan trigliserida (jenis lipid lain) melalui aliran darah. Dua bentuk utama lipoprotein adalah low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL).
Baca Juga: Penting! 16 Makanan Terbaik Untuk Penderita Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
Jika darah Anda mengandung terlalu banyak kolesterol LDL (kolesterol yang dibawa oleh low-density lipoprotein), itu dikenal sebagai kolesterol tinggi. Jika tidak diobati, kolesterol tinggi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk serangan jantung atau stroke.
Kolesterol tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Itulah mengapa penting untuk memeriksakan kadar kolesterol Anda secara teratur.
Setelah mengetahui apa itu kolestrol, bagaimana cara menurunkan kadar kolestrol yang sudah terlanjur tinggi? Dilansir Portalbangkabelitung.com dari Healthline, berikut cara menurunkan kolestrol tinggi, dengan diet ketat.
Baca Juga: 3 Makanan Pemicu Kanker yang Kadang Tidak Disadari, Hati-hati, Lebih Berbahaya
Untuk membantu mencapai dan mempertahankan kadar kolesterol yang sehat, dokter biasanya akan menyarankan perubahan pola makan Anda, antara lain:
1. batasi asupan makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans
2. pilih sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan
3. makan berbagai macam makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
4. pilihlah makanan yang dipanggang, dipanggang, dikukus, dipanggang, dan dipanggang daripada makanan yang digoreng
5. hindari makanan cepat saji dan junk food