Portalbangkabelitung.com- Di dalam tubuh manusia terdapat berbagai hormon yang bermanfaat. Salah satunya hormon yang bisa membuat bahagia.
Hormon kebahagiaan tersebut dapat dirangsang atau dipicu dengan makanan ataupun aktivitas.
Saat seseorang mengalami stres, depresi, cemas, atau tidak semangat, tubuh perlu memproduksi hormon kebahagiaan ini agar kembali ceria dan semangat lagi.
Baca Juga: Hati-hati, 7 Kebiasaan Manusia Ini Justru Membahayakan, Segera Ubah!
Dilansir Portalbangkabelitung.com dari Instagram.com @sehatyuks.id, berikut 4 jenis hormon yang bisa bikin bahagia dan cara merangsangnya.
1. Hormon Endorfin
Hormon endorfin adalah hormon yang bisa membantumu mengurangi rasa stres, sakit, cemas, dan depresi.
Hormon ini juga bisa menghasilkan euforia singkat.
Cara merangsangnya:
Stretching, makan pedas, makan dark cocholate, tertawa, nonton drama, dan menangis.
Baca Juga: Ternyata Tak Hanya Enak, Berikut 6 Manfaat Mengonsumsi Udang Bagi Kesehatan Tubuh
2. Hormon Dopamin
Hormon ini bisa membantu Anda semangat dan termotivasi dalam belajar, mengejar keinginan, dan cita-cita.
Cara merangsangnya:
Tidur cukup, meditasi, olahraga rutin, buat plan jangka panjang, konsumsi makanan yang banyak mengandung L-Tyrosin (ayam, keju, susu), dan membuat daftar aktivitas harian.
Baca Juga: Waspada! 7 Risiko Kesehatan Akibat Terlalu Banyak Tidur, Nomor 2 Paling Dibenci Wanita
3. Hormon Oksitosin
Hormon oksitosin adalah hormon yang membantu Anda agar bisa menjalin hubungan dengan orang lain.
Cara merangsangnya:
Berpelukan, berinteraksi di media sosial, bersosialisasi, quality time dengan orang tersayang, mengikuti kegiatan yang memicu adrenalin, mendengar musik, dan berbuat baik.
Baca Juga: Kenali Microsleep yang Diduga Terjadi pada Sopir Vanessa Angel, Tanda-tanda, dan Cara Mengatasinya
4. Hormon Serotonin
Hormon serotonin adalah hormon yang membuatmu merasa mampu, penting, puas, dan berharga.
Hormon ini juga menjaga Anda agar mental tetap sehat
Cara merangsangnya:
Konsumsi makanan yang banyak mengandung triptofan (salmon, telur, dan keju), gunakan minyak esensial, berjemur di pagi hari, pijat, olahraga atau aktivitas fisik, dan mandi menggunakan air dingin.
Itulah tadi 4 jenis hormon kebahagiaan dan cara merangsangnya.
Semoga bermanfaat.***