Network
Portalbangkabelitung.com - Mata lelah menjadi salah satu efek akibat dari penggunaan gawai yang terlalu lama.
Menatap layar handphone atau monitor laptop tentu akan membuat mata kering dan gatal.
Masa pandemi Covid-19 mengharuskan kita untuk sering beraktivitas di rumah, baik belajar maupun bekerja. Tetapi produktivitas juga harus terus berjalan.
Baca Juga: Virus Corona Bukan Berasal dari Wuhan, Berikut Hasil Penelurusan WHO
Oleh sebab itu, penting untuk mengatur pola dan ritme saat berada di depan komputer supaya kesehatan mata tetap terjaga.
Sebagaimana diberitakan Portaljember.com dalam artikel berjududl,"Jaga Kesehatan Mata Saat di Depan Komputer dengan 4 Tips Ini, Terapkan Rumus 20-20-20", berikut 4 tips menjaga kesehatan mata saat berada di depan komputer.
1. Pilih posisi paling nyaman
Atur jarak minimal 40-50 cm. Tujuannya agar tetap nyaman dalam melihat laptop atau komputer. Kemudian atur tempat duduk, jarak dalam melihat laptop, atau posisikan laptop agar sejajar dengan pandangan mata. Ingat untuk atur jarak 40-50 cm antara mata dengan layar laptop
Baca Juga: Tingkatkan Imunitas dengan Resep Jamu ala Zaidul Akbar
2. Mengatur tingkat pencahayaan layar
Jangan gunakan brightness (kecerahan) yang terlalu terang atau terlalu gelap. Karena mata perlu untuk menyesuaikan cahaya yang masuk. Cahaya yang silau adalah sumber terbesar kelelahan mata saat menatap komputer.
3. Alihkan pandangan sejenak
Terapkan rumus 20-20-20. Setiap 20 menit menatap komputer, palingkan mata selama 20 detik untuk melihat objek berjarak 20 meter. Jangan lupa mengedipkan mata. Kedipan mata itu penting untuk mengurangi resiko dari mata kering dan iritasi pada mata.
Baca Juga: Ampuh Turunkan Kadar Asam Urat, Berikut Cara Penyajian Lemon Yang Tepat!
4. Makan makanan sehat
Bekerja atau belajar secara daring ini memaksa kita untuk menggunakan mata secara berlebihan. Jadi kita harus merawat mata dengan asupan makanan yang baik, terutama makanan yang mengandung vitamin A.
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran karena makanan itu paling banyak mengandung vitamin yang bermanfaat.
Baca Juga: Kaya Akan Manfaat, Jangan Segera Buang Pisang dengan Bercak Hitam
Semoga tips ini bermanfaat, tetap produktif di tengah pandemi.***(Mochammad Sholehudin/Portaljember.com)
