Network
Portalbangkabelitung.com- Banyak orang yang mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan, namun sebenarnya ada berbagai cara mudah untuk menurunkan berat badan.
Selama hal tersebut dilakukan dengan bertahap dan konsisten, cara-cara ini tidak akan membuatmu merasa tersiksa.
Berikut kami berikan beberapa cara mudah dan sederhana menurunkan berat badan yang bisa kamu terapkan:
Baca Juga: 17 Kampus Yang Menjadi Tempat Seleksi SMMPTN Barat 2021, Cek Untuk Kamu Pejuang Masa Depan !
- Minum air sebelum makan
Minum air sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan.
Minum air sebelum makan dapat membuatmu lebih cepat merasa kenyang, sehingga keinginan untuk melahap makanan dalam jumlah banyak dapat berkurang.
Selain itu, perlu kamu sadari bahwa rasa haus terkadang muncul menyerupai rasa lapar. Jadi saat mulai merasa lapar, coba atasi dengan minum air putih terlebih dahulu, dan hanya makan pada waktunya.
Dengan menerapkan cara ini, jumlah kalori yang kamu konsumsi juga dapat berkurang.
Baca Juga: Terungkap, Ini 4 Karakter Rahasia Dalam The Penthouse 3 yang Sering Dibilang Tak Masuk Akal
- Jangan lupa sarapan
Tahukah kamu, sarapan adalah bagian penting dari penurunan berat badan? Dengan sarapan rutin, keinginan untuk mengonsumsi makanan atau camilan yang tidak sehat jadi berkurang.
Membiasakan diri anda untuk sarapan juga akan membuat rasa lapar di siang hari berkurang.
Baca Juga: Park Seo Joon Dikabarkan Bakal Bintangi 'Captain Marvels 2', Berikut 10 Drakor yang Dibintanginya
Akibatnya, keinginan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan pada jam makan siang akan turut berkurang.
- Konsumsi makanan yang tepat
Diisarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein dan berserat.
Makanan berprotein bisa membantu tubuh membakar lemak dan menjadi sumber energi.
Baca Juga: Giring Nidji Siap Maju Pilpres 2024, Janjikan Program Kuliah Gratis
Pilih sumber protein yang sehat untuk tubuh, seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, kedelai, kacang-kacangan atau keju.
- Makan dalam porsi kecil
Kamu bisa menyiasatinya dengan memakai piring atau mangkuk yang lebih kecil saat mengambil makanan.
Menurut penelitian, makan dengan piring atau mangkuk kecil dapat membuat kamu terbiasa makan dengan porsi yang sedikit, sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang.
Baca Juga: Sinopsis Putri untuk Pangeran Senin, 15 Juni 2021: Maura Susun Rencana di Belakang Oma Pangeran
Makan dengan porsi kecil namun sering, yaitu 4-5 kali sehari, lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan ketimbang makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali sehari.
- Makan secara perlahan
Selain makan dalam porsi kecil, makan secara perlahan dan santai juga dapat mendukung penurunan berat badan. Dengan kebiasaan makan seperti ini, tubuh dapat mengirim sinyal kenyang ke otak sebelum kamu menghabiskan terlalu banyak makanan.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 15 Juni 2021: Rahasia Besar Terkuak, Elsa Terancam Dicerai Nino
Tidak perlu menghindari makanan tertentu
Kamu tidak perlu menghindari makanan yang kamu suka.
Jika menjauhi makanan tersebut, keinginanmu untuk mengonsumsinya malah akan jadi lebih kuat.
Jadi kuncinya bukan menjauhi, tapi membatasinya.
Baca Juga: Sinopsis Badai Pasti Berlalu 15 Juni 2021: Satu Per Satu Leo Bongkar Rahasia Helmi
Kamu bisa membeli kue kering satuan, ketimbang membelinya dalam kotak atau stoples.
- Tidur yang cukup
Selain menjaga pola makan, pastikan waktu tidurmu tercukupi dengan baik. Sebab, saat kamu kurang tidur, produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan dapat meningkat.
Efeknya, kamu akan mengonsumsi makanan berkalori tinggi dalam jumlah banyak.
Baca Juga: Update Kode Redeem ML 'Mobile Legends' Terbaru Selasa 15 Juni 2021, Klaim Hadiahnya Sekarang!
- Bergerak aktif
Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa olahraga selalu dikaitkan dengan penurunan berat badan. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membantu membakar kelebihan kalori yang tidak bisa dipangkas hanya dengan menjalani diet.
Kamu dapat mempraktikkan cara mudah menurunkan berat badan di atas sebagai bagian dari pola hidup sehat.
Baca Juga: Pebulu Tangkis Terkemuka Markis Kido Meninggal Dunia, Berikut Sederet Prestasinya!
Jangan mudah tergoda oleh berbagai diet menurunkan berat badan dengan cepat, seperti diet ekstrim VLCD, itu berisiko mengganggu kesehatan dan membuat berat badan kamu mudah untuk naik kembali.***
