Network
Portalbangkabelitung.com- Seperti halnya obesitas pada tubuh, perut buncit timbul oleh karena asupan makanan yang melebihi energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik.
Apabila Anda makan terlalu banyak, khususnya makanan yang tinggi gula dan kolesterol dan kurang berolahraga, Anda akan mengalami penumpukan lemak pada tubuh, termasuk lemak di perut.
Baca Juga: Beragam Manfaat Ikan Lele Untuk Kesehatan Tubuh, Artikel Wajib Untuk Para Pecinta Ikan Lele
Meskipun mengecilkan perut buncit bukan perkara yang mudah, Anda tetap bisa berusaha mengatasi perut buncit dengan beberapa cara dibawah ini ;
- Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya
Untuk mengurangi lemak pada perut, Anda perlu mengurangi asupan kalori dalam tub Konsumsi kalori setidaknya dikurangi 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan.
Baca Juga: Berat Badan Sering Tiba-Tiba Naik ?, Baca Untuk Tau Penyebabnya !
Kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
- Perbanyak aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas dapat membuat Anda kesulitan mengecilkan perut buncit.
Mulai biasakan melakukan olahraga, dengan kombinasi latihan angkat beban dan jika sudah tidak terbiasa melakukan olahraga berat, mulailah dengan rutin berjalan kaki atau yoga.
Baca Juga: 4 Manfaat Dari Kacang Hijau Yang Jarang Diketahui, Simak Untuk Kamu Yang Ingin Camilan Sehat !
- Kurangi konsumsi minuman beralkohol
Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan perut Anda menjadi buncit.
- Hindari stres
Baca Juga: Nonton dan Download Drakor 'Imitation' Sub Indo Full Episode, Streaming Sekarang Juga!
Stres juga dapat memicu perut buncit. Apabila Anda memiliki masalah, cobalah bermeditasi, lakukan relaksasi, dan berbincanglah dengan orang terdekat Anda.
- Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan nafsu makan meningkat sehingga memengaruhi pola makan.
Baca Juga: DOWNLOAD Drakor The Penthouse 3 Episode 4 Sub Indo, Nonton Full Movie Sepuasnya
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa kurang tidur berpengaruh pada peningkatan berat badan. Rekomendasi tidur sehari-hari untuk orang dewasa yaitu 7-8 jam per hari.***
