Network
Portalbangkabelitung.com- Asam amino adalah bahan penyusun protein dan sangat penting bagi tubuh. Sebenarnya, tubuh dapat membuat beberapa asam amino sendiri. Tetapi, jenis asam amino tertentu harus didapatkan melalui makanan.
Asam amino bisa didapatkan dari berbagai macam makanan. Berikut beberapa makanan kaya asam amino yang dapat membantu melancarkan program hamil:
Baca Juga: 4 Tips Atasi Sariawan Secara Cepat dan Ampuh, Makan dan Minum Jadi Nyaman Kembali
1. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan hazelnut memiliki kandungan asam amino yang tinggi.
Tidak hanya itu, ketiga kacang tersebut juga punya kandungan asam lemak omega-3 dan zat besi tinggi. Nutrisi tersebut juga mendukung kesuburan pria dan wanita.
Baca Juga: LINK Nonton 'Monthly Magazine Home' Episode 8 Sub Indo, Segera Tayang Malam ini!
2. Biji-Bijian
Biji-bijian juga punya kandungan asam amino yang tinggi. Misalnya, biji bunga matahari yang memang masuk kategori superfood untuk meningkatkan kesuburan.
Ada pula flaxseed yang kaya asam amino, omega-3, dan vitamin B. Kandungan ini baik untuk keseimbangan hormon pria dan wanita.
Baca Juga: PSG Resmi Lakukan Transfer Sergio Ramos Dari Real Madrid
3. Makanan Laut
Asam amino yang diproduksi oleh tubuh
berperan untuk membentuk protein.
Sementara, untuk mendapatkan asam amino esensial demi mendukung produksi protein, dibut Protein hewani bisa didapatkan dari makanan laut, seperti tuna, salmon, dan sebagainya.
Baca Juga: The Penthouse 3 Tidak Tayang Selama 3 Minggu? Berikut Informasi Lengkapnya!
4. Telur
Telur mlenjadi salah satu makanan yang kaya protein. Kuning telur merupakan bagian yang paling banyak mengandung zat besi, zinc, dan omega-3 (EPA dan DHA).
Telur juga mengandung lemak tidak jenuh tunggal, yang bisa membantu meningkatkan kesuburan. Karenanya, penting untuk rutin makan telur dalam menu sehari-hari.
Baca Juga: Spoiler Sinopsis 'Nevertheless' Episode 4: Akan Ada Adegan 19+, Segera Tayang!
5. Quinoa
Melansir WebMD, quinoa juga termasuk jenis biji-bijian paling bergizi. Selain menjadi sumber serat, superfood ini mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Quinoa juga memiliki jumlah lisin (jenis asam amino) yang lebih tinggi dibanding gandum atau beras. Hal ini menjadikannya sebagai sumber asam amino yang lebih baik ketimbang biji-bijian lainnya.***
