Network
Dari sisi jumlah, Tirta mengutip Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan jumlah asupan air putih.
Dengan jumlah 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria. Namun, perhatikan juga aktivitas yang Anda lakukan.
Serta sesuaikan jumlah asupan air putih agar tak mengalami dehidrasi. Dokter Tirta tak menyarankan konsumsi air putih berlebihan.
Baca Juga: Kalimat Ucapan Maulid Nabi SAW 19 Oktober 2021, Rayakan Momen Indah Dengan Meriah!
Lantaran air putih ternyata dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat hiponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh.
"Pada efek yang memburuk dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada kematian,"jelas dokter Tirta
"Jadi minum air putih secukupnya ya, tidak kurang tidak juga berlebihan," kata dia.
Baca Juga: Video Mesra Afgan dan Artis Terkenal Tanah Air Sempat Viral dan Tersebar, Ternyata Begini Faktanya!
Kemudian terkait upaya menjaga sistem imun. Selain air putih dokter Tirta menyarankan Anda juga menerapkan pola hidup sehat lain. Salah satunya seperti istirahat yang cukup.
Dengan menjaga waktu tidur malam 6-7 jam dalam sehari, menghindari stres atau kelola stres dengan baik. Selain itu, konsumsilah makanan sehat. Terutama perbanyak sayur dan buah yang mengandung vitamin B, vitamin C, zinc, dan vitamin D.
