Kaya akan Vitamin dan Protein, Konsumsi Makanan Ini Dapat Menjaga Kesehatan Jantung

Portalbangkabelitung.com- Makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri sehingga mengurangi aliran darah ke jantung.

Penyakit jantung secara bertahap dapat memburuk jika tidak diiringi dengan perubahan pola hidup dan mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung.

Makanan yang di sehat untuk jantung ini memainkan peran utama dalam diet sehat dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: 3 Tips Ampuh Cegah Penyakit Jantung, Lakukan Sekarang Sebelum Terlambat

Faktanya, makanan tertentu dapat memengaruhi tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol, dan peradangan, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Dilansir portalbangkabelitung.com pada kanal Youtube Cendekiawan Muda, berikut ini makanan yang sehat untuk jantung.

1. Buah Naga

Menjaga kesehatan jantung menjadi salah satu manfaat buah naga untuk kesehatan.

Baca Juga: Manfaat Minyak Zaitun yang Belum Banyak Diketahui untuk Pengobatan Kolesterol dan Penyakit Jantung

Buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, buah naga adalah sumber lemak tidak jenuh yang sangat baik.

2. Melon

Manfaat buah melon lainnya adalah dapat mencegah terjadinya serangan jantung. Hal ini dikarenakan buah melon mengandung zat adenosine.

Selain dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, adenosine juga mencegah terjadinya pengendapan darah yang menjadi penyebab serangan jantung dan stroke.

Baca Juga: Benarkah Keringat Dingin Sebagai Tanda Penyakit Jantung Dan Berikut Obatnya Yang Mudah Dibeli Di Kimia Farma

3. Wortel

Mengonsumsi wortel juga bagus untuk jantung, selain memberi wortel warna oranye, beta-karoten mengubah makanan menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Dan konversi ini, menurut para peneliti di University of Illinois, mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam darah.

4. Kacang Mete

Asam lemak esensial pada kacang mete dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sehingga mampu mengurangi risiko penyakit penyakit jantung.

Baca Juga: Kenali Ciri-Ciri Penyakit Jantung Diusia Muda

5. Kurma

Kurma kaya akan kalium, tetapi memiliki natrium yang cukup sedikit. Karena itu, dengan mengonsumsi kurma dapat menurunkan tekanan darah hingga menjadi stabil.

Kalium membantu menurunkan tekanan darah dan membantu tubuh mendorong natrium, sehingga pembuluh darah tidak begitu terganggu.

6. Pisang

Tidak hanya bermanfaat sebagai sumber energi, pisang nyatanya juga mengandung mikronutrien yang dapat membantu memelihara kesehatan jantung.

Baca Juga: Hati-Hati, 4 Kesalahan Olahraga Ini Berisiko Picu Penyakit Jantung! Apa Saja? Simak Selengkanya

Seperti kalium, komponen penting dalam pisang yang dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

7. Pepaya

Pepaya muda memiliki kadar potasium yang tinggi sehingga dapat mengontrol tekanan darah.

Kalium vasodilator dapat mengurangi tekanan pada kardiovaskular dan mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, stroke dan jantung koroner.

Baca Juga: Hati-Hati, 4 Kesalahan Olahraga Ini Berisiko Picu Penyakit Jantung! Apa Saja? Simak Selengkanya

8. Apel

Qpel bisa mencegah stroke dan kolesterol tinggi, buah ini bisa menjaga kesehatan jantung.

Sebagaimana diketahui, salah satu penyebab sakit jantung adalah kolesterol yang tinggi di dalam tubuh.

Apel memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Nah, demikian makanan sehat yang bagus untuk kesehatan jantung.***