Network
Portalbangkabelitung.com - Membagikan momen penting yang hits membuat beberapa kalangan reamaja dan pemuda di Indonesia mudah terinspirasi, salah satunya dengan kegiatan mendaki bukit atau gunung.
Dari kegiatan yang terbilang ekstrim tersebut, tak sedikit yang mengapresiasinya.
Selain mengeluarkan modal yang bisa dibilang lumayan, mendaki juga harus dibentengi dengan mental yang kuat dan fisik yang cukup untuk sampai ke tujuan dan menghadapi segala rintangan.
Baca Juga: Destinasi Wisata Lembang yang Cocok Jadi Tujuan Liburan Akhir Pekanmu
Tak sedikti para pendaki pemula sering gagal disaat melakukan pendakian, karena belum bisa melakukan persiapan yang maksimal.
Salah satunya perbekalan kondisi fisik, hal ini yang sering dilewatkan bagi para pendaki amatir yang dapat membahayakan.
Karena kebiasaan para pendaki amatir selalu tergesa-gesa saat melakukan pendakian, membuat bandan cepat merasa lelah, bahkan sampai terjadi cedera akibat menompang barang bawaan.
Baca Juga: 10 Tujuan Liburan Terpencil di Dunia yang Bisa Masuk Daftar Liburanmu
Seperti diberitakan Jurnaltrip.com, sebelum melakukan kegiatan mendaki alamkah baiknya untuk mempersiapkan kondisi fisik terlebih dahulu.
Berikut beberapa olahraga ringan yang peelu dilakukan sebelum naik bukit atau gunung.
1. Berolahraga Jogging Waktu Pagi
Jogging merupakan salah satu olahraga yang paling sederhana dan cocok bagi kamu yang ingin menyiapkan diri sebelum mendaki. Karena dengan dilakukannya olah raga jogging dapat memperkuat otot-otot di bagian kaki. Sehingga ketika saat mendaki, kamu tidak akan mudah merasa lelah walaupun sedang menggendong carrier.
Baca Juga: Destinasi Wisata Populer di Belitung, Ada yang Jadi Tujuanmu?
Selain itu, disarankan untuk berjogging pagi hari sebelum terbitnya matahari. Hal ini berfungsi agar tubuh kamu terbiasa dan mudah beradaptasi akan hawa dingin. Upayakan setelah berjogging selalu beristirahat sejenak.
Setelah melakukan hal di atas, lanjutkan melakukan berjogging naik turun tangga secara rutin selama 10 - 20 . Hal ini bertujuan agar kaki kamu lebih lincah.
2. Squat Jump
Kemudian olahraga sederhana lainnya yang perlu dilakukan sebelum mendaki yakni Squat Jump. Fungsi dari olahraga ini bertujuan untuk memperkeras otot dibagian paha. Lakukan kegiatan ini secara bertahap, dengan melakukan melakukan lompatan selama 10x dalam 30 detik secara berulang-ulang.
Baca Juga: Minangkabau Negeri Penuh Sejarah: Raja Sulaeman Perantau Muslim asal Minang, Pendiri Kota Filipina
3. Push Up
Tentu bukan hanya kaki yang berfungsi sebagai alat tubuh yang digunakan pendaki. Perlu diketahui, jalur pendakian di gunung tidak selalu datar menajak, terkadang harus melewati wilayah yang cukup ekstim yang harus dilalui dengan memanjat.
Maka perlu latihan lengan harus dilakukan dengan cara push up secara rutin setiap hari secara bertahap, minimal cukup 10x dalam sehari.
Baca Juga: Mitos Unik Di Bangka Belitung, Sebagian Masih Dipercaya Hingga Saat Ini
4. Melakukan Olahraga Senam atau Berenang
Selain berolahraga yang telah dijelaskan di atas, para pendaki juga perlu melakukan kebugaran dan pengaturan dalam pernafasan, hal ini cocok dilakukan dengan cara melakukan olahraga senam atau berenang untuk melatih pernapasan. Tak perlu dilakukan secara tiap hari cukup hanya sekali dalam seminggu, dengan cara seefektif dan efisien mungkin. Hal ini bertujuan agar pernapasanmu lebih teratur saat melakukan pendakian.***(Gery Cipta Sebangun/Jurnaltrip.com)
