PORTAL BANGKA BELITUNG - Setiap orang pasti mendampakan berat badan yang ideal.
Banyak sekali upaya yang dapat dilakukan untuk menghindari kegemukan, mulai dari olahraga, menjalankan diet makanan, bahkan mengonsumsi suplemen pengurus badan.
Namun, di sisi lain banyak orang yang melakukan kebiasaan hidup yang dapat memicu kelebihan berat badan.
Baca Juga: Kembalikan Berkas Kasus Vidio Syur Gisel Kepada Kepolisian, Secepatnya Akan dilengkapi
Untuk menghindari tubuh yang gemuk ada beberapa hal ringan yang perlu dilakukan.
Berikut ada 7 kebiasaan buruk peyebab badan gemuk seperti dikutip Portal Bangka Belitung.com dari Zona Priangan.com
1. Kurang minum air di pagi hari
Baca Juga: AC Milan vc Red Star, Skor Imbang Berkat Pankov
Kebiasaan buruk ini sering dilakukan oleh beberapa orang. Biasanya mereka terburu-buru untuk mandi dan sarapan.
Padahal kebiasaan ini tanpa disadari menyebabkan tubuh cepat gemuk. Hal ini karena kurang minum air di pagi hari dapat meningkatkan nafsu makan dan metabolisme tubuh menjadi menurun.
Sehingga untuk menghindari tubuh agar tidak cepat gemuk, Anda sebaiknya minum segelas air hangat di pagi hari untuk membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.
Baca Juga: Harga Emas Antam, Antam Retro, Antam Batik Naik Di Pegadaian Hari Ini Jumat 19 Februari 2021
2. Mengonsumsi makanan olahan untuk sarapan
Makan makanan olahan saat sarapan adalah salah satu kebiasaan buruk di pagi hari yang bisa bikin cepat gemuk.
Mengonsumsi makanan yang digoreng dan diproses akan menghambat penurunan berat badan karena mengandung banyak gula dan garam.
Baca Juga: Peduli Terhadap Anak Disabilitas, J-Hope BTS berikan Donasi Pada Perayaan Ulang tahunnya
Untuk itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur di pagi hari agar berat badan tidak naik.
3. Melewatkan sarapan
Ini juga merupakan kebiasaan buruk yang berdampak pada kenaikan berat badan. Sarapan sangat penting untuk meningkatkan tingkat energi Anda dan membantu menstabilkan kadar glukosa.
Baca Juga: Gantikan Jaehyun NCT jadi MC di Jaehyun, Dinilai Lebih Layak Sungchan NCT akan debut Bulan Maret.
Melewatkan sarapan pagi dapat mengganggu metabolisme Anda dan memperlambat proses pembakaran lemak dalam tubuh.
4. Porsi sarapan terlalu sedikit
Sarapan ideal adalah mengandung 500 hingga 600 kalori yang terdiri dari karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin dan mineral.
Baca Juga: Gantikan Jaehyun NCT jadi MC di Jaehyun, Dinilai Lebih Layak Sungchan NCT akan debut Bulan Maret.
Sementara itu sarapan yang rendah nutrisi berpengaruh pada penambahan berat badan dan bisa bikin tubuh Anda cepat gemuk.
5. Bangun terlambat
Tidur selama 7 sampai 8 jam setiap hari dianggap baik untuk kesehatan, tetapi tidur sampai 10 jam sehari justru dapat meningkatkan berat badan dan bikin Anda cepat gemuk.
Tidur berlebihan dapat menunda waktu sarapan Anda selanjutnya akan mempengaruhi metabolisme tubuh.
6. Malas merapikan tempat tidur
Kebiasaan buruk ini justru bikin tubuh Anda cepat gemuk.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang-orang yang malas menata dan merapikan tempat tidur mengalami peningkatan risiko obesitas atau kegemukan.
7. Membiarkan kamar gelap
Baca Juga: Nekat Tidak Mau Pindah, Warga China ini Tinggal di Antara Jalan Tol
Dalam jurnal Plos One menyebutkan bahwa membiarkan suasana kamar selalu gelap saat pagi hari dan matahari sudah muncul bisa meningkatkan risiko kegemukan.
Kamar yang gelap juga meningkatkan risiko depresi, stres hingga pola makan yang buruk.
Artikel ini sebelumnya telah terbit di media Ringtimes Banyuwangi dengan judul artikel "7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari Bikin Gemuk, Salah Satunya Sering Anda Lakukan" Pada 18 Februari 2021*** (Ringtimes Banyuwangi/Yuli Astuti)