Portalbangkabelitung.com – Putus cinta kerap membuat sakit hati dan menjadi galau. Umumnya ini akan terjadi para remaja atau yang belum menikah.
Jangan biatkan Anda tenggelam dalam kesedihan ketika putus cinta.
Banyak sekali cara agar kita tidak terlalu lama dalam kesedihan atau kegalauan. Jangan sampai karena sedih, kita lupa untuk kembali bahagia.
Memang benar, tidak mudah mengobati sakit hati. Tidak mungkin satu malam terobati. Tentu akan membekas hingga berhari-hari, berminggu-minggu.
Sebagian orang ada yang bisa menyelesaikan kegalauannya dalam sekejap. Namun ada juga yang butuh waktu yang lama.
Berikut agar kita tidak berlarut-larut dalam kesedihan dan kegalauan saat putus cinta.
Baca Juga: Menjadi Hal Lumrah, Berikut Cara Menghindar dari Situationship
1. Membiarkan diri untuk bersedih
Setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk menghadapi masa sedih di dalam hidupnya. Namun ingat, membiarkan diri untuk bersedih, merasakan amarah, kesepian, dan perasaan salah adalah salah satu cara menghilangkan sakit hati yang ampuh.
2. Jangan lupakan kebutuhan diri
Terkadang, rasa sakit hati yang mendalam akan membuat Anda lupa akan kebutuhan diri sendiri. Ingat, sakit hati tidak hanya mengganggu kesehatan mental Anda, tapi juga kesehatan fisik.
Maka dari itu, cobalah lakukan berbagai aktivitas yang bisa membantu diri Anda melewati masa sulit ini.
Baca Juga: 7 Manfaat Makan Nasi, Salah Satu Resep Orang Jepang Berumur Panjang
Misalnya dengan melakukan teknik pernapasan, meditasi atau olahraga. Berbagai kegiatan ini dapat menyuplai tubuh dengan energi.
Selain itu jangan lupa juga untuk tetap makan dan minum selama proses pemulihan diri dari sakit hati.
3. Biarkan orang lain tahu akan kebutuhan Anda
Tentunya Anda memiliki cara tersendiri untuk menghadapi sakit hati. Namun orang lain belum tentu tahu cara apa yang akan Anda tempuh untuk mengatasi sakit hati itu.
Baca Juga: Mencuci Tangan Dengan Sabun Cuci Piring? Kally : Tidak Disarankan
Cobalah biarkan orang lain tahu akan kebutuhan Anda. Jika memang Anda ingin menyendiri, ingatkan orang-orang untuk tidak mengganggu Anda dulu.
Akan tetapi, jika memang Anda butuh ditemani oleh orang lain, mintalah tolong pada mereka.
4. Tuliskan kebutuhan Anda di kertas
Duduk dengan tenang dan tuliskan berbagai macam kebutuhan Anda di kertas, entah itu ingin belanja atau berbicara dengan teman dekat lewat telepon.
Baca Juga: Pentingnya Tambahan Toner Dalam Rangkaian Skincare Anda, Ini Alasannya
Setelah itu, jika ada seseorang yang menawarkan bantuannya, cobalah berikan mereka salah satu kertas tersebut, dan biarkan orang lain memilih apa yang bisa mereka bantu.
5. Jangan biarkan perasaan mendominasi pikiran Anda
Jangan melihat akhir dari hubungan sebagai sebuah kegagalan, melainkan sebuah kesempatan untuk belajar dan tumbuh dewasa.
Dengan begitu, Anda bisa belajar dari kesalahan, sehingga hubungan Anda yang selanjutnya bisa lebih baik lagi.
Baca Juga: Ini Resep Sate Jamur Yang Wajib Dicoba, Enak dan Banyak Manfaat
Selain itu, jangan biarkan rasa sedih atau amarah mendominasi pikiran Anda. Jangan memikirkan apakah mantan kekasih Anda sudah mendapatkan pasangan baru atau tidak. Hal-hal ini malah bisa memperlambat proses pemulihan.
6. Cari angin segar di luar rumah
Sebuah penelitian telah membuktikan, menghabiskan waktu selama 2 jam saja di luar rumah dalam waktu seminggu sudah bisa meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.
Jika Anda bisa pergi liburan untuk mencari pemandangan yang indah, lakukanlah. Namun, jika Anda hanya bisa ke luar rumah dan berkeliling perumahan saja, hal ini sudah dianggap cukup membantu.
Baca Juga: IQ, EQ, dan SQ, 3 Kecerdasan Yang Harus Seimbang Dalam Diri Kita, Ini Penjelasannya
7. Hargai kenangan indah bersama mantan kekasih
Meskipun Anda sudah putus cinta dengan mantan kekasih, jangan selalu melihat sisi buruknya saja. Tentunya tetap ada kenangan-kenangan indah bersama mantan kekasih yang harus dihargai.
Hal ini juga termasuk dalam proses pemulihan hati, setiap orang dapat mengalaminya. Jadikan proses ini sebagai pembelajaran agar di hubungan selanjutnya, Anda bisa menjadi lebih baik lagi.
Selain itu, bersyukurlah atas kenangan-kenangan indah tersebut. Setelah itu, berusahalah untuk move on.
8. Jangan terburu-buru mencari pasangan baru
Setelah putus dengan mantan kekasih, sebagian dari Anda mungkin akan terburu-buru untuk mencari pasangan baru. Namun studi membuktikan, hal ini dianggap tidak akan membantu diri Anda untuk belajar.
Sebelum memulai hubungan cinta yang baru, cobalah untuk mempelajari dulu kesalahan Anda di hubungan sebelumnya. Dengan begitu, Anda tidak akan mengulangi kesalahan tersebut di hubungan selanjutnya.
Baca Juga: Diet Tak Kunjung Berhasil? Mungkin Program Diet Fleksibel Ini Mampu Menurunkan Berat Badanmu
9. Membaca buku dan mendengar podcast
Membaca buku atau mendengar podcast yang membahas tentang pengalaman sakit hati adalah cara menghilangkan sakit hati yang dinilai ampuh. Sebab, Anda bisa mengetahui pengalaman orang lain ketika sedang melalui perasaan sakit hatinya.
Hal ini dipercaya dapat membuat Anda merasa mendapatkan dukungan dan validasi dari orang lain, sehingga Anda mampu memproses perasaan sakit hati yang sedang dirasakan.
10. Meminta bantuan dari psikolog
Jika berbagai cara menghilangkan sakit hati di atas masih kurang ampuh, mungkin sudah saatnya Anda datang ke psikolog untuk meminta bantuan. Seorang psikolog biasanya akan mampu membantu Anda untuk melalui perasaan sakit hati.
Bahkan, 2-3 sesi bersama psikolog saja akan memberikan Anda kemampuan baru untuk menghadapi perasaan sakit hati yang masih menghantui.
Artikel ini telah terbit di media Kabar Besuki dengan judul "10 Cara Ini Bisa Digunakan Untuk Menghilangkan Perasaan Sakit Hati dan Kegalauan" yang tayang pada Sabtu, 6 Maret 2021.***
(Kabar Besuki/Prasetyo Bagus Pramono)