Portalbangkabelitung.com - Salah satu cara agar terhindar dari Covid-19 adalah dengan menjaga kesehatan serta imun tubuh.
Meningkatkan imunitas tubuh dapat Anda lakukan dengan berolahraga secara rutin.
Namun Anda harus memilih olahraga yang pas saat pandemi ini. Jangan sampai kita tertular Covid-19 saat sedang berolahraga.
Baca Juga: Kekurangan Asupan Sayuran dan Buah-Buahan Akan Membahayakan Kesehatan Anda, Simak Penjelasannya
Berolahraga memang tidak dilarang saat pandemi, tapi Anda harus tetap menerapkan protokol kesehatan agar tidak menambah angka penularan Covid-19.
Dilansir dai PORTAL JEMBER, berikut ini tips aman berolahraga di tengah pandemi.
1. Pilih jenis olahraga individu
Yang paling aman memanglah jenis olahraga individu yang dilakukan sendiri di rumah.
Tingkat penularannya jelas lebih rendah karena tidak perlu berinteraksi dengan orang lain.
Meski demikian, jenis olahraga semacam ini memiliki kelemahan yaitu membuat seseorang mudah bosan.
Baca Juga: Berikut 6 Tips Menjadi Pengusaha Muda Yang Sukses
Hal ini menjadikan seseorang tidak konsisten dalam berolahraga.
2. Cari tempat olahraga yang ketat protokol kesehatan
Kalau ingin berolahraga di gym atau tempat umum lainnya, pastikan mencari lokasi yang menerapkan protokol kesehatan dengan ketat.
Harus ada pemeriksaan suhu tubuh di pintu masuk, tempat cuci tangan, dan juga hand sanitizer yang bisa bebas digunakan.
Tanda lain dari tempat olahraga dengan protokol kesehatan ketat adalah seluruh pengunjung disiplin menggunakan masker.
Jika ada pengunjung yang bandel, maka petugas harusnya selalu mengingatkan.
Baca Juga: Piring Tak Hanya Bersih, Dengan Mencuci Piring Ternyata Bisa Hilangkan Stres, Simak Penjelasannya
3. Lengkapi diri dengan peralatan tepat
Olahraga di masa pandemi jelas lebih ribet ya, dibanding ketika kondisi normal.
Bukan hanya harus menggunakan masker, Anda juga harus selalu membawa hand sanitizer dan spray disinfektan yang bisa digunakan untuk membersihkan permukaan benda-benda umum seperti alat gym.
Bisa juga memanfaatkan tisu basah dengan kandungan alkohol untuk mengelap benda-benda. Jika memungkinkan, lengkapi olahraga dengan face shield.
Baca Juga: 4 Tradisi Pernikahan Paling Unik Di Dunia, Salah Satunya Menangis Berjam-Jam
4. Jaga jarak selalu
Jika lebih suka melakukan olahraga berkelompok, maka pastikan untuk selalu menjaga jarak.
Hindari menyentuh orang lain, karena virus Covid-19 bisa saja berpindah melalui keringat.
Selalu ingatkan teman olahraga Anda yang kurang taat protokol kesehatan, terutama dalam hal penggunaan masker.
Jika ada 1 orang saja yang tidak disiplin, maka tingkat penularan semakin besar.
Jangan lupa juga selalu menjaga kebersihan individu. Segera cuci tangan setelah berolahraga, hindari menyentuh wajah dengan tangan telanjang.
Hindari pula meminjam peralatan olahraga dan jangan minum di wadah yang sama dengan orang lain.
Artikel ini telah terbit di media Portal Jember dengan judul "Tips Aman Berolahraga di Tengah Pandemi, Jaga Kebugaran Tanpa Takut Tertular Covid-19" yang tayang pada Senin, 8 Maret 2021.***
(Portal Jember/Desita Putri Kumalasari)