Portalbangkabelitung.com- Berpuasa di bulan Ramadhan tidak hanya bernilai ibadah, namun juga mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, manfaat kesehatan tersebut akan didapatkan jika asuoan nutrisi selama berpuasa di bulan Ramadhan kuga diperhatikan.
Makanan yang dimakan saat berbuka puasa dan makan sahur jangan asal kenyang. Perhatikan juga kandungan gizi yang ada di dalamnya.
Tak banyak orang yang memperhatikan asupan nutrisi ketika berbuka puasa maupun makan sahur.
Baca Juga: Tips Membangunkan Anak Sahur di Bulan Ramadhan dari Psikolog Keluarga, Bisa Dicoba
Bahkan, beberapa orang sering kali kalap menyantap makanan di meja makan bahkan makan dengan sembarang tanpa memperhatikan makanan tersebut baik atau tidak.
Terkait hal itu, memilih makanan untuk berbuka puasa yang kurang tepat juga bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Sebagaiman dikutip dari laman PikiranRakyat-Bekasi.com berikut adalah jenis makanan yang sebaiknya dihindari.
Baca Juga: Takjil Ramadhan 2021, Resep Setup Roti Es Teler Lumer Homemade, Mudah, dan Pastinya Enak
1. Gorengan
Salah satu menu buka puasa yang sebaiknya dihindari adalah gorengan dan makanan berlemak lainnya.
Buka puasa dengan makanan yang berlemak setelah berjam-jam tidak makan, akan meningkatkan produksi asam lambung dan memicu GERD.
Gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, makanan yang digoreng akan disimpan di dalam tubuh menjadi lemak dan dapat meningkatkan risiko obesitas.
Baca Juga: Resep Kue Nastar Renyah, Lembut, dan Glowing, Sajian Primadona Saat Lebaran 2021
2. Makanan tinggi gula
Memang betul bahwa minum atau makanan yang manis disarankan saat berbuka puasa. Namun, perhatikan porsinya agar tidak berlebihan karena dapat meningkatkan risiko obesitas.
Jika ingin mengonsumsi makanan atau minumasering kalap menyantap makanan di meja makann yang manis untuk buka puasa, Anda bisa memilih buah seperti kurma. Kurma mengandung glukosa, sukrosa, fruktosa, serat, kalium, potasium, dan vitamin A yang baik untuk tubuh.
3. Makanan terlalu asam atau pedas
Makanan asam dan pedas dianggap dapat memicu mag. Sakit mag atau gastritis merupakan peradangan yang terjadi di lapisan lambung.
Meski makanan pedas tidak secara langsung menyebabkan sakit mag, namun bisa memicu dan memperparah gejala sakit mag. Makanan pedas ketika masuk ke saluran pencernaan dapat membuat iritasi pada lapisan mukosa lambung.
Terlebih jika makanan pedas dikonsumsi bersamaan dengan makanan asam (semisal Anda makan rujak dengan buah yang asam dan bumbu pedas). Untuk itu, hindari makanan asam dan pedas sebagai menu buka puasa.
Baca Juga: 4 Resep Es Pelepas Dahaga Saat Berbuka Puasa Ramadhan 2021, Menyegarkan, Rasa Haus Langsung Pergi
4. Mie instan
Mie instan memang terkenal enak dan praktis. Namun ingat, mengonsumsi mie instan dapat membuat tubuh kesulitan untuk menyerap nutrisi baik dari bahan makanan lainnya.
5. Minuman bersoda
Minuman bersoda atau berkarbonasi sebaiknya dihindari saat buka puasa.
Minuman jenis tersebut mengandung gelembung udara dengan karbon dioksida yang akan dilepaskan dari cairan ketika mencapai lambung.
Konsumsi minuman ini dapat menyebabkan meningkatnya produksi gas di saluran cerna. Anda pun akan merasa lebih begah, rasa tidak nyaman di perut dan sering bersendawa.
Artikel ini telah terbit di media Pikiran Rakyat Bekasi dengan judul "Bisa Gawat! Jangan Sampai Makan 5 Jenis Makanan Ini saat Buka Puasa" yang tayang pada 18 April 2021.***
(Pikiran Rakyat Bekasi/Ahmad Zaki Kusnaedi)