Portal Bangka Belitung.com- Overthinking sering kali di alami kalangan muda, berpikir tentang hal yang lalu atau pun hal yang akan datang.
Kurangnya rasa percaya diri menjadi penyebab utama hal itu terjadi.
Overthinking sebenarnya berakibat buruk bagi diri sendiri, baik bagi kesehatan tubuh, mental, dan juga proses mencapai masa depan akan terganggu.
Kondisi overthinking yang ekstrem menyebabkan stress berkepanjangan dan menyebabkan gangguan kecemasan.
Dilansir Portalbangkabelitung.com dari Portaljember.com, inilah 4 tipe overthinking yang sering dialami:
- Overthinking masa depan
Baca Juga: Kita juga Bisa Buat Sendiri loh, Yuk Intip Resep Pancake Durian! Dijamin deh Bikin Nagih
Overthinking jenis ini adalah cemas terhadap masa depan yang belum pasti.
Contohnya seperti takut terhadap karir, atau bisa juga takut ditinggal 'gebetan.'
- Overthinking kesalahan
Baca Juga: 3 Tanda yang Dapat Dijadikan Acuan Apakah Diri Anda Harus Berhenti atau Melanjutkan Pekerjaan
Hal ini terjadi ketika telah melakukan kesalahan, hal itu menyebabkan seseorang terus menerus memikirkan suatu hal yang belum pasti.
Contohnya seperti, ketika habis berbicara dengan orang lain lalu merasa takut ada ucapan yang menyakitkan atau salah kata-kata.
- Overthinking masa lalu
Baca Juga: Berhenti Sebelum Terlambat! Begini Keadaan Tubuhmu Setelah Berhenti Menggunakan Vape
Overthinking ini terjadi ketika masa lalu yang buruk masih terbayang bayang hingga saat ini. Hal ini tentunya sangat menggangu.
- Overthinking perilaku atau respon orang lain
Mau melakukan sesuatu hal, tetapi takut ditolak oleh lingkungan sekitar.
Takut hasilnya tidak direspon dengan baik, atau takut orang lain marah, bahkan takut di kritik.
Nah, Overthinking itu bisa disembuhkan secara perlahan dengan solusi-solusi sebagai berikut:
- Olahraga
Hal ini penting dilakukan, supaya daya tahan tubuh kuat, dan terhindar dari pikiran yang tidak-tidak.
Baca Juga: Waspada! Benarkah Kebiasaan Duduk Berjam-jam Dapat Memperpendek Usia Manusia? Simak Penjelasannya
- Meditasi atau relaksasi
Lakukan meditasi atau relaksasi supaya otot-otot tidak tegang, dan dapat berpikiran positif.
- Curhat dengan orang terpercaya
Ceritakan keluh kesahmu pada orang terpercaya, supaya dapat pemecahan solusinya, kalaupun tidak, hati dan perasaan kamu akan lega karena telah bercerita kepada orang yang tepat.
- Alihkan pikiran negatif ke pikiran positif
Mulailah untuk belajar mengalihkan pikiran negatif yang terus menganggu, dan alihkan perlahan pada pikiran yang lebih positif.
Artikel ini sebelumnya telah terbit di media Portal Jember dengan judul "4 Tipe Overthinking yang Sering Terjadi, Salah Satunya Disebabkan Masa Lalu" Pada 3 Maret 2021*** (Portal Jember/Arip Ripaldi)